Beskyttelse og pleje din hud er de bedste anti-aging behandlinger for et yngre udseende teint.
Er du træt af at føre en krig mod rynker? Scott Gerrish, MD, fra Gerrish and Associates, PC, en ikke-kirurgisk hudpleje specialist med kontorer i Virginia og Maryland hedder, "Giv ikke op endnu. Der er trin, du kan tage for at mindske og endda vende en af de største tegn på ældning:. Rynker "
13 enkle og smarte hudpleje skridt til at reducere rynker- Undgå solen. Prøv at bære hvide eller lyse farver, og bære en hat, når du er udendørs. Også, ikke bruge garvning kabiner, som kan være værre end solen.
- Bær solcreme. For den bedste anti-aging beskyttelse Dr. Gerrish anbefaler stærkt, "Anvend solcreme med mindst en SPF 15 (solbeskyttelsesfaktor) 30 minutter før solen for at beskytte din hud mod skadelige UVA-og UVB-stråler. Kig efter en med zink eller titanium oxid i ingredienslisten. "
- Undgå miljøgifte. Ozon, røg og benzin dampe er blot nogle af de forurenende stoffer, der kan alder huden og forårsage for tidlig rynker.
- Start en anti-aging hudpleje program. Juni Breiner, MD, en internist i Maryland antyder, "Rådfør dig med en ikke-kirurgisk hudpleje læge. Der er mange produkter til rådighed, der tykkere din hud og reducerer rynker. "
- Undgå rygning og passiv rygning. Rygning tager væk ilt og næringsstoffer, og det øger også antallet af frie radikaler i kroppens celler, den vigtigste årsag til hudens ældning. "Mængden af cigaretforbrug og det antal år, du har røget er korreleret med en stigning i tidlig rynker," siger Dr. Breiner.
- Bær solbriller. Andre end opholder sig indendørs og væk fra vinduer, solbriller er den bedste måde at beskytte den tynde, sarte hud omkring dine øjne mod UV-stråling.
- Sove på ryggen, hvis muligt. Sleeping with ansigtet presset mod puden kan forårsage søvn linjer, som kan blive til rynker. Satin pudebetræk kan også hjælpe i anti-rynke kamp.
- Brug fugtighedscreme. En god fugtighedscreme vil holde huden hydreret og blødgøre rynker.
- Motion regelmæssigt. "Det får dit hjerte-kar-system går, hvilket er fantastisk til at få nødvendige næringsstoffer og ilt til din hud," Breiner forklarer. "Du bør få hjerte-kar-øvelse for dit hjerte og hud sundhed og vægt styrke øvelser for muskel bag din hud."
- Spis en nærende, anti-aging kost. Drik masser af vand og te, og få otte til ti portioner dagligt af frugt og grøntsager. Spis friskfanget laks tre gange om ugen eller en anden fisk højt indhold af omega 3-fedtsyrer, såsom sild, makrel, ørred eller tun. Foods har en enorm evne til at bekæmpe ældningsprocessen, da de er fyldt med antioxidanter, vitaminer og mineraler, som din krop har brug for at bekæmpe rynker, siger Breiner.
- Undgå forarbejdede og raffinerede fødevarer og sukker. De indeholder kemikalier, der kan få din hud til ældes
- Prøv Retin-A eller renove. Gerrish anbefaler, "Se din læge om en recept på Retin-a, en creme, der har vist sig at reducere fine linier og rynker, samt tykkere tyndere hud, som er en del af modningen. "Hvis din hud er meget tør, så spørg om Renova, en blidere formulering af anti rynke creme.
- Undgå stress. Når du er stresset, din krop frigiver et kraftfuldt aging hormon, cortisol, i dit blod stream. "Hvis du har kronisk stress, tage yoga, skrive i en dagbog hver dag, synge, gå en tur, meditere. Gør hvad der virker for dig til at reducere stress, "antyder Gerrish.
Brug for lidt mere motivation til at gennemføre denne hudpleje plan? Den bedste anti-aging råd er også fantastisk til din generelle sundhed, få så gang i dag.