Overgangsalderen kan zappe fugt fra dine normalt sunde låse og godt hydreret teint. Her er hvordan man får det tilbage.
Du kan vide at være forberedt på hedeture og nattesved, når de rammer overgangsalderen, men du kan ikke vide, at faldende østrogenniveau kan også påvirke sundheden for din hud og hår. Ifølge det nordeuropæiske Menopause Society, begynder kollagen tab tidligt, men er hurtigst i de første par år af overgangsalderen, hvilket fører til tør, skællet hud og glansløse låse.
"Østrogen hjælper med at holde tingene hydreret og buttet og ungdommeligt udseende," siger Alicia Stanton, MD, en fødselslæge-gynækolog i Hartford, Connecticut, og forfatter til Hormon Harmony. "Når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, huden bliver mere rynket og tør, og i nogle kvinder, kan det endda være kløende." Det er, fordi olie kirtler i huden skrumpe efter overgangsalderen, og mindre udskilles.
911 til tør hud og hår
Nærende din hud og hår indefra og beskytte dem på ydersiden vil gå en lang vej mod at lempe disse overgangsalder symptomer.
Har din skjoldbruskkirtel kontrolleret. Niveauer af thyreoideahormon kan falde i menopausale kvinder, som også kan bidrage til tør hud og hår. Faktisk Dr. Stanton siger, kvinder, der begynder at udvikle tørhed bør konsultere deres læge om at have deres skjoldbruskkirtel funktion testet. Tør hud er et symptom på hypothyroidisme, en potentielt farlig tilstand forårsaget af lave niveauer af skjoldbruskkirtel hormon i kroppen.
Boost dit indtag af vitaminer og mineraler. Når medicinske årsager til tør hud og hår er blevet udelukket, kan et par enkle ændringer ofte hjælpe med at lindre tørhed. Kom tilstrækkelige mængder af næringsstoffer gennem en velafbalanceret kost og en multivitamin (eller kosttilskud, som er godkendt af din læge) kan bare give din krop det løft den har brug for at få dit hår og hud tilbage på sporet.
Forbyde tobak. Tobak brug reducerer også østrogen niveauer i en kvindes krop, så kan rygestop have en positiv effekt. "Hvis du har brug en anden grund til at stoppe med at ryge, kan det være en god en," Stanton siger.
Baby din teint. Lokalbehandlinger til tør hud og hår i overflod, men du behøver ikke at spendere på dyre mærker. Det centrale er at kigge efter bestemte ingredienser på etiketten. Skin produkter indeholder vitaminer A og C, for eksempel, forbedre kan huden på grund af deres antioxiderende virkning, mens cremer med kollagen (et naturligt forekommende stof, der holder huden fast) kan hjælpe med at holde huden ungdommeligt udseende. For meget tør hud, opsøge fugtighedscreme med mælkesyre eller urea. "Du behøver ikke at bruge et ton af penge," Stanton siger. "Mange af mine patienter gøre fint med over-the-counter behandlinger."
Forkæl din hovedbund. Hvis tør hovedbund er et problem, overveje at bruge en shampoo, der indeholder zink eller selen, ingredienser, der reducerer skæl for nogle mennesker. Tørt hår kan også få et løft fra en dyb balsam. Vær sikker på at begrænse, hvor ofte du shampoo og bruge din føntørrer og andre skadelige varme apparater. Når du skal bruge en masse tid udendørs, behandle dit hår til en beskyttende leave-in conditioner med zinkoxid og bære en hat, begge vil hjælpe dit hår bevarer fugt.
Beskyt dine hænder, hvis du planlægger at være udenfor i koldt vejr, skal du sørge bære handsker -. Tør vinter luft kan berøve dine hænder for endnu mere fugt. I sommertiden, slid solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller højere - overeksponering for solen kan gøre dig mere tilbøjelige til tør hud, for ikke at nævne rynker og alder pletter.
Slap. Hvis du virkelig ønsker at gå den ekstra mil for at bekæmpe tør hud og hår, så prøv at slappe af. Stress kan sænke kroppens niveauer af østrogen og skjoldbruskkirtel hormon, Stanton siger. Tage tid ud af hver dag til at slappe af, og du kan bare blive belønnet med en bedre teint og sundere udseende hår. "Yoga og tai chi kan lindre stress, og det kan hjælpe din østrogen og skjoldbruskkirtel niveauer" Stanton siger. "Ting, der giver dig mulighed for at dekomprimere lidt kan give nogle fordele."
Hydrat indefra. Endelig drikke mere vand. Din hud kan ikke få hydreret hvis resten af du ikke er. Det er en let nok at gøre, men noget, som mange kvinder forsømmer i løbet af deres travl dag.