Hvis din depression behandling ikke synes at være at hjælpe, ikke give op. Der er masser af muligheder, og mange mennesker oplever en kombination af depression behandlinger at være mest effektive.
"Dybest set, er de to vigtigste depression behandlinger er antidepressiv medicin og psykoterapi," siger Irina Firstein, LCSW, en psykoterapeut med 20 års erfaring med behandling af depression patienter i New York. "Antidepressiva adresse biologiske eller hjerne problemer ved at regulere hjernen kemikalier. Antidepressiva typisk anvendes til moderat til svær depression. For mildere depression, vil jeg anbefale at starte med psykoterapi. "
De fleste mennesker med depression får nødhjælp fra en kombination af psykoterapi, også kaldet samtaleterapi og antidepressiv medicin. Motion, afslapning og sind-krop teknikker som meditation, kan også fungere som depression terapi. Det er ikke usædvanligt for folk at prøve flere behandling planer, indtil de finder den bedste pasform.
Depression behandling med psykoterapi
Firstein siger, at de følelsesmæssige effekter af depression kan omfatte:
- Skuffelse
- En følelse af tab
- Skade til selvværd
- Alvorlig krise
- Passivitet
- Andre spørgsmål
"Ofte er ved at forstå og arbejde gennem disse spørgsmål i psykoterapi, begynder symptomerne at løse," forklarer Firstein Mange typer af psykoterapi kan hjælpe, herunder.:
- Kognitiv adfærdsterapi. Denne form for samtaleterapi lærer dig at identificere og ændre negative tankemønstre.
- Interpersonelle terapi. Dette er en begrænset form for depression terapi, der fokuserer på en persons relationer og deres effekt på depression.
- Psykodynamisk psykoterapi. Denne terapi er baseret på subconsious konflikter, der uløste fra barndommen.
Depression behandling med antidepressiva
Hvis du er blevet behandlet med psykoterapi og bliver ikke bedre, kan du blive nødt til at tilføje antidepressiv medicin til din behandlingsplan. "Til tider er det meget vanskeligt at lindre depression med blot psykoterapi," siger Firstein ". Medicin kan hjælpe med at" løfte "depressionen, således at personen rent faktisk kan begynde at fungere og gøre det mentale og følelsesmæssige nødvendige arbejde for at få det bedre."
Her er hvad du bør vide om antidepressiva:
- Det tager omkring tre til fire uger for et antidepressivt at begynde at arbejde.
- I mange tilfælde vil den første antidepressive du prøver ikke fungerer godt nok. Det kan være nødvendigt at ændre dosis, tilføje en anden antidepressiv, eller prøv en anden antidepressivum.
- Du bør aldrig stoppe med at tage et antidepressivt uden at tale med din læge. I de fleste tilfælde skal du fortsætte med at tage medicinen godt forbi det punkt, når du begynder at føle sig bedre.
Andre depression behandlingsmuligheder
Ud over psykoterapi og medicin, har andre depression behandlinger vist sig at hjælpe. Spørg din læge eller terapeut, hvis nogen af disse muligheder kunne forbedre din depression behandlingsplan:
- Øvelse. Undersøgelser viser, at regelmæssig motion kan reducere symptomerne på mild til moderat depression. Nogle undersøgelser endda foreslå, at motion er lige så effektiv som medicin i nogle tilfælde. "Motion er fantastisk, og alle bevægelser bør fremmes," siger Firstein.
- Mind-body teknikker. Aktiviteter som yoga og tai chi, der kombinerer mental afslapning og motion har vist sig at gavne depression. Mindfulness meditation kan hjælpe med at forhindre en depression tilbagefald.
- Biofeedback og budskab terapi. Biofeedback terapi træner dig til at bruge din hjerne til at styre kroppens funktioner og er blevet brugt til at øge afslapning og mindske angst og depression. Besked terapi kan også øge afslapning og har vist sig at nedsætte symptomerne på angst og depression.
- Støtte til depression. Depression kan gøre dig føler sig hjælpeløse. Nogle gange er du nødt til at bede andre om hjælp. Du kan finde støtte gennem venner, familie, religiøse og sociale aktiviteter, og in-person eller online støttegrupper.
Arbejde med din mental sundhed professionel
Fordi behandling planer for depression ofte kræver justeringer over tid, er det vigtigt at kommunikere ærligt og arbejde tæt sammen med din læge eller terapeut. Her er nogle af de spørgsmål, du bør tale om:
- Ændringer i søvn, appetit, humør og energi
- Kilder til stress
- Afbrydelser på arbejdet eller derhjemme
- Narkotika og alkohol brug
- Nogen tanker om slutter dit liv
Depression påvirker omkring 18 millioner europæere hvert år, og de fleste reagere på en kombination af psykoterapi og antidepressiv medicin. Hvis du har været diagnosticeret med depression, kan det tage et stykke tid at finde den rigtige behandling planen, men du har mange muligheder. Faktisk gør omkring 80 procent af mennesker med depression finde en plan, der virker.