Mænd synes at vinde vægttab løb hver gang, men det betyder ikke, kvinder bør blive afskrækket. Der er nogle strategier, du kan bruge til at udjævne slankekure felt.
Damer, hvis du nogensinde har prøvet at tabe sig sammen med din mand, partner, kæreste eller enhver mandlig bekendt, har du sikkert oplevet en lille frustration, når du sammenlignet dit vægttab satser.
Hvis du har halveret dine kalorier, mens du kører miles på banen og stadig ikke kan tabe sig så hurtigt, som han kan, tage hjertet: Der er en grund til det. Men tror ikke mænd har det så nemt - tabe vægt er hårdt arbejde, uanset hvem der gør det.
Hvorfor mænd tabe sig hurtigere
"Det er sandt - mænd gør tabe hurtigere," siger Anne Wolf, RD, en registreret diætist og forsker ved University of Virginia School of Medicine. Og årsagerne kan henføres til forskelle i fysiske makeup af mænd og kvinder i de meget forskellige måder, at mænd og kvinder tænker.
"Der er to fysiske årsager: Kvinder har forskellige hormoner, og jeg tror, der påvirker vores vægt-tabsprocent," siger Wolf. "For det andet, mænd har mere muskelmassen. Det betyder, at deres kalorie behov er større. "De kan fortsætte med at spise et betydeligt antal kalorier og stadig tabe sig.
Mænd og kvinder også takle problemerne forskelligt. Mænd har en tendens til at være lineære tænkere og mere saglig i deres tilgang til vægttab, mens kvinderne er multi-taskers, der bliver mere følelsesmæssigt involveret i vægttab. "Mænd holder sig til deres mål. Det er ligesom en to-do liste. I praksis ser jeg kvinder overtaget af deres følelser," siger Wolf. "Kvinder vil få et sidespor, så de ikke holde med deres mål."
Hvorfor kvinder vil stadig tabe
Den måde, du mentalt nærmer vægttab "virkelig gør en forskel," siger Wolf.
Hun tilbyder disse forslag til at holde dig fra at få modet og give op på dit vægttab plan, når du føler din kvindelige makeup arbejder imod dig:
- Forblive positiv,. Det er ikke en håbløs sag ". Kvinder tabe og de holde det ud Brug ikke langsommere tempo som en undskyldning for ikke at prøve," understreger Wolf.
- Vid, at vægttab strategier gør arbejdet. Nogle kvinder har en tendens til at kaste op deres hænder, at tro, at intet virker, men det er ikke sandt. "Vi har en masse gode behandlingsformer, der faktisk arbejder for at tabe," siger Wolf.
- Begynde at tro, at du kan gøre det. " Tro på dig selv, "siger Wolf. "Keep fokuseret - det handler om konsistens." Selv hvis du keder eller frustreret, fordi du ikke tror din plan fungerer, holde sig til det. Sæt mål for dig selv og holde fokus på disse mål.
- Forstå dine udfordringer og begrænsninger. "Kend dig selv", siger Wolf. "Hver person er forskellig." Hun foreslår at spørge, "hvad ture mig hver gang jeg forsøger at tabe sig? Må jeg spise, når jeg er ked af det eller frustreret, eller stoppe med at arbejde, når jeg ikke har en workout kammerat at opmuntre dig? " Sæt dig op for succes ved at forberede disse vejspærringer og finde ud af på forhånd, hvordan du vil overvinde dem.
Hvorfor mænd stadig nødt til at arbejde hårdt for at tabe
Mænd gør kamp med vægttab. Selv hvis deres kroppe kræver flere kalorier, de stadig nødt til at arbejde hårdt på det.
"Jeg vidste tabe sig hurtigt - i første omgang," indrømmer John fra Fairfax, Virginia Han mistede i alt 70 pounds i et år, men mens han tabte 30 pounds i de første tre måneder, det tog ham to gange så lang tid at tabe næste 30, og yderligere tre måneder for de sidste 10.
John behandlede også med sine egne vægttab fiaskoer to gange før endelig lykkes. Med inspiration fra en ældre bror, regnede han ud af, hvordan man gør det rigtigt - ved at begrænse hans kalorier og opbygge kalorieindhold-brænding muskler gennem regelmæssig styrketræning, et vægttab booster for begge køn.
Ingen kan tabe sig uden kost og motion kløgt, hårdt arbejde og offer. Gør en indsats for at lære om de sundeste og mest effektive måder at tabe, og derefter nyde din egen succes. Vægttab handler ikke om at vinde et løb, det handler om at krydse målstregen i dit eget tempo.