Jeg har nået min idealvægt efter at have tabt de 35 pounds tjente jeg under min graviditet. Det tog tid og kræfter, men jeg er begejstret for at være tilbage i mine skinny jeans. Fordi jeg ikke ønsker at miste nogen grund, jeg har udviklet nogle strategier til at hjælpe mig bo på denne vægt.
For enhver, der har nået deres mål vægt og ønsker at bo der, bare huske ét ord: konsistens! Jeg konsekvent holde sig til disse strategier hver dag (med lejlighedsvise slip-up, selvfølgelig).
Strategi # 1:. Spise protein for en godbid i stedet for at spise cookies, cupcakes, eller hvad vi har omkring huset (! Jeg bebrejder mine børn for at gøre mig købe det), vil jeg vælge et par skefulde sukker-fri peanut smør. Nej, jordnøddesmør er ikke så lækker som en brownie, men det fylder mig op, og det ser ud til at tilfredsstille min trang til dessert. Bare i går aftes jeg begyndte at spise mini-chocolate chip cookies min datter bare "skulle have" den sidste gang vi var i supermarkedet. Før jeg fik revet, jeg pisket min jordnøddesmør, havde en stor gammel skefuld og lagt væk cookies. Jeg følte godt med mig selv og min sundere valg, min talje vil
takke mig senere.
Strategi # 2: spise aftensmad tidligere Jeg synes, at hvis jeg vente, indtil jeg er glubende at spise, jeg spiser mere.. Så sidst jeg har forsøgt at løse middag før 08:00, hvilket for vores familie er en stor forbedring. Min mand og jeg typisk sætte vores børn i seng, før vi selv synes om hvad de skal spise, og ved den tid, vi laver en plan, start madlavning, og sidde ned til middag, er det ikke ualmindeligt, at uret for at læse 9:15. På det tidspunkt, jeg sultende og jeg spise for meget. Jeg ved, at spise sent om natten pakker på pounds, så jeg har gjort en bevidst indsats for at planlægge vores måltider fremad og forberede dem, mens børnene leger før sengetid. På den måde, selv om jeg ikke får aftensmad i ovnen, indtil vores børn er nede, kan vi stadig spise ved 08:30 når jeg mindre sulten.
Strategi # 3: træning, selvom du er i en tid stykket Min bedste strategi for at bo på min idealvægt er at udøve selvom jeg kun har tyve minutter.. Det er nemt at blive fanget i andre ting og tænker: "Åh ja, jeg tror jeg har ikke tid til at udøve i dag," men problemet med denne begrundelse er, at du kan forevige det for
uger. Jeg vil bogstaveligt talt køre til købmanden, Grib et par punkter, så spørg min mand til at hente mig, hvis det betyder, at jeg får en træning i. Jeg vil køre til deli og afhente bagels i weekenden. Jeg vil køre til tandlægen. Jeg er heldig at bo i en lille by, hvor jeg kan gøre disse ting, men pointen er, at jeg få tid til motion på trods af en hektisk tidsplan og har to børn under tre år!
Hvad der virker for dig?