Rygestop for hjerte sundhed

Måske opgiver fastfood eller fredag ​​nat pizza er ikke så svært for dig at gøre for bedre hjerte sundhed. Måske har du endda lide at udøve. Men hvad siger farvel til de cigaretter? Forsøger at stoppe med at ryge kan være den hårdeste del af din søgen efter at forbedre hjerte sundhed, men det vil også have nogle af de mest kraftfulde effekter.

Hvis du ønsker at få en sundere hjerte og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme, har du fået at stoppe med at ryge. Rygning gør store skader i hele kroppen, men især til dit hjerte og hjerte-kar-system. Det betyder, at du er på en større risiko for ikke alene at udvikle hjertesygdomme, men også for at have en invaliderende hjerteanfald eller slagtilfælde, aterosklerose eller perifer arteriesygdom.

"Der er to måder, som vi mener, at rygning påvirker hjertet," siger Russell V. Luepker, MD, Mayo professor i folkesundhed ved University of Minnesota og en talsmand for European Heart Association. "På kort sigt, rygning gør det sværere for hjertet at få ilt og lægger mere vægt på det." Når du ryger, din puls stiger, og blodplader i blodet får trægt, hvilket øger risikoen for en blodprop og en deraf slagtilfælde. "Hvis man har underliggende hjertesygdom, som mange midaldrende europæere gør, det er en akut stressor i hjertet," siger Dr. Luepker.

På lang sigt. Rygning skader hjertet ved at øge plakopbygning i arterierne, hvilket resulterer i åreforkalkning Perifer arterie sygdom opstår, når åreforkalkning slår arterierne, der leverer dine ben og arme med blod - når du tilbringer halvdelen din dag puster væk, kan de stive arterier ikke få nok blod til dine lemmer og din omsætning lider. Disse problemer forværres, når andre hjertesygdomme risikofaktorer, såsom højt kolesteroltal og højt blodtryk, er til stede så godt, konstaterer Luepker.

En tidslinje for hjerte sundhedsmæssige forbedringer

Ligesom rygning skader systemer og organer i hele din krop, når du stopper med at ryge, hele din krop får sundere. Din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og perifer arteriesygdom dråber, og dit hjerte sundhed og kredsløb forbedres.

Faktisk begynder de fordele blot få minutter efter at du skodde din sidste røg. Gå et par uger og derefter måneder uden belysning op, og du er godt på vej til at opnå en bedre hjerte sundhed og forebyggelse af hjertesygdomme. I årene efter du afslutter, kan du fortryde meget af den skade, som du gjorde, da du har røget.

Umiddelbart efter du holder op med at ryge:

• Dit hjerte er mindre stressede.
• Inden for 20 minutter, sænker din puls.
• Inden for 12 timer, falder niveauet af kulilte i blodet til det normale.

I de første måneder:

• Dine lunger er sundere, og din hjerteanfald risiko falder.
• Inden omkring ni måneder kan du trække vejret lettere og du hoster mindre.

Et år efter at du holder op med at ryge:

• Deres risiko for hjertesygdomme falder med 50 procent.

Fem år efter at du stoppe med at ryge:

• Mellem 5 og 15 år efter afslutning. Din risiko for slagtilfælde dråber til at en person, der aldrig har været en ryger

Langsigtede fordele:

• Efter 15 år for at blive røgfri, er din risiko for hjertesygdomme omkring det samme som en person, der aldrig har røget.
• Mænd, der rygestop i alderen 35 og 39 år at øge deres levetid med omkring fem år.
• Kvinder, der rygestop inden for dette samme aldersgruppe tilføje omkring tre år til at deres levetid.
• Kvinder og mænd, der holder op i alderen 65 og 69 add omkring et år til deres liv.

Fordelene for dit hjerte sundhed, når du stoppe med at ryge, er ubestridelig. Nogle du kan føle, ligesom forbedret vejrtrækning, mens andre ikke er så indlysende, men er nøglen til et godt helbred og lever længere. Så for dit hjerte skyld, satte de ryger - og ikke samle dem op igen.