Sunde valg af livsstil for mennesker med HIV

En hiv-diagnose kan vende hele dit liv på hovedet. Ligesom du bliver opmærksom på HIV symptomer og finde dig selv konfronteret med en ny rutine for lægebesøg og medicin, kan du også ønsker at gøre nogle sunde livsstilsændringer, der kan forbedre din sundhed og livskvalitet. Start med:

• Spise en mere nærende kost Dette kan.:
  • Hjælpe dig forblive sundere generelt på trods af din hiv-infektion.
  • Bremse progression af HIV til AIDS.
  • Hjælp forebygge sundhedsproblemer relateret til underernæring.
  • Hjælp dig med at opretholde en sund vægt og undgå overskydende vægttab, der kan forekomme i HIV-smittede personer.

    En sund kost for en person lever med hiv er en, der er rig på fuldkorn, fedtfattig mejeriprodukter, protein, og masser af frisk frugt og grøntsager. Medtag multivitaminer, især B12 og zink, hvor det er muligt. Husk, at en sund kost er også om, hvad du ikke spiser: Prøv at skære stegte fødevarer og sukkerholdige drikkevarer så meget som du kan.

• . Rygestop Tæt på tre ud af fire personer med hiv røg - en betydeligt højere sats af tobak brug, end blandt folk, der ikke har HIV (21 procent). Syracuse University forskere analyserede data fra 212 voksne med hiv og fandt, at mennesker med hiv der røg også rapporteret at have flere symptomer såsom hoste og svimmelhed.
• Standsning ulovlig stofbrug. Hvis du bruger ulovlige stoffer som kokain, heroin eller amfetamin, søge behandling for din afhængighed. Deling nåle til at bruge sådanne lægemidler kan forlade dig sårbar over for andre infektioner såsom hepatitis, og det kan føre til hurtigere progression af hiv til aids. Ulovlig brug af narkotika kan også påvirke selve HIV-infektionen. En nylig undersøgelse fra University of Pennsylvania School of Medicine viste en dramatisk stigning i evnen af ​​HIV til at angribe raske celler, når metamfetamin er til stede i blodbanen. Hvis du fortsætter med at bruge injektionsmedicin deler ikke nåle med andre.
• Kom moderat motion. At være fysisk aktiv 3-6 gange om ugen kan hjælpe med at forbedre dit humør og din outlook samt forbedre din generelle livskvalitet. Fordelene ved motion omfatter bekæmpe hiv symptomer på appetitløshed og nerve smerte og reducere risikoen for andre kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og knogleskørhed.
• Øve sikker sex have hiv betyder ikke enden af dit sexliv -. Men du bør altid bruge en ny latex kondom, når du gør engagere sig i sex. Dette vil beskytte din partner fra din hiv-infektion, og vil beskytte dig mod seksuelt overførte sygdomme (STD), der kan komplicere din helbredstilstand.
• Få afprøvet og behandlet for seksuelt overførte sygdomme. Mange mennesker med HIV har også andre kønssygdomme, selvom de er symptomfrie. Få testet for at finde ud af om du har andre infektioner, og få behandlet, hvis du gør.
• Tager din medicin som foreskrevet og besøger din læge ofte. Din læge kan have ordineret HIV-medicin til at hjælpe din kroppens immunsystem forblive raske længere. Tager disse medicin som foreskrevet, selvom det kan være svært at holde op med medicinen tidsplan, er yderst vigtigt. Tager medicin til tiden kaldes tilslutning - det er vigtigt, fordi det vil mindske risikoen for, at hiv bliver resistente, og det vil også give din krop den bedste chance for at holde virus under kontrol.
• Tage skridt til at forhindre infektioner. Hvis du har HIV, kan du lettere få infektioner. Mange af de sunde livsstil ovenstående trin vil hjælpe dig med at undgå infektioner - for eksempel fjerner rygestop en væsentlig bidragyder til lungeinfektioner. Der er nogle andre ting, du kan tage for at reducere almindelige årsager til infektioner, såsom vaske dine hænder godt og ofte, praktiserende god fødevaresikkerhed for at undgå fødevarebårne sygdom, og opholder sig opdateret om anbefalede vacciner.

Disse ændringer i dit liv, vil hjælpe dig med at holde sundere længere, selv med hiv.