En forvaltningsplan efter en diabetes diagnose kan hjælpe dig med at sunde ændringer i dit liv.
Hvis du for nylig har været diagnosticeret med type 2-diabetes, kan du have en masse at lære om selve sygdommen, hvordan du ændrer din kost, hvad medicin at tage, mulige langsigtede komplikationer, og meget mere. Hvordan du tager det hele med?
Da det ikke er let at lære det hele på én gang, uddanne dig selv om type 2-diabetes kræver en velgennemtænkt plejeplan, der skitserer måder at leve godt med denne betingelse. Kathy Honick, RN, en diabetes pædagog på Barnes Jewish Hospital i St. Louis, siger en sådan plan bør omfatte:- Sund kost
- At være aktiv
- Overvågning sukker niveauer
- Tager medicin
- Problemløsning
- Begrænsning af risikoen
- Sund coping
Ved at indarbejde disse spørgsmål i en plan, du - og din familie - kan lære de dos og don'ts af diabetes.
Type 2-diabetes: spise sundt
Når du arbejder på at kontrollere dit blodsukker, kan du nødt til at lære om portion kontrol og hvordan man kan gøre de rigtige valg af fødevarer. Ifølge Honick, "forstå, hvordan valget af fødevarer og drikkevarer påvirker diabetes kontrol, herunder evnen til at identificere og begrænse kulhydrater i madplaner," er det mål. Jo mere du lærer om, hvor mange kulhydrater og hvor meget fedt og protein du trygt kan spise i en given måltid, jo lettere vil det være at træffe gode valg.
Type 2-diabetes: at være aktiv
Sund livsstil omfatter fysisk aktivitet. Regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere din diabetes og måske endda nedsætte mængden af medicin, du skal tage. En diabetes pædagog kan hjælpe dig med at lære om de forskellige typer af aktiviteter, der bedst kan hjælpe dig, men altid tjekke med din læge, før du begynder en ny øvelse regime.
Type 2-diabetes: overvåge din sukker
Som en person med type 2-diabetes, skal du overvåge dit blodsukker på en regelmæssig basis. Adskillige automatiserede enheder er tilgængelige til at hjælpe dig med at holde styr på dit blodsukker, og mange mennesker kan hjælpe dig med at lære, hvordan du gør dette, herunder diabetes pædagog, sygeplejersker på en diabetes klinik, og selv på apoteket.
Type 2-diabetes: tage medicin
Der er tre "rettigheder" i at tage medicin korrekt:- Har den rigtige mængde.
- Tag det på det rigtige tidspunkt.
- Sørg for at du tager det på den rigtige måde.
Hvis du har spørgsmål om din medicin, aldrig tøve med at spørge. Deres læge, sygeplejerske, diabetes pædagog, og farmaceut er der for at hjælpe dig.
Type 2-diabetes: problemløsning
Honick siger, at problemløsning er en erhvervet færdighed, der kræver en plan til at håndtere problemer effektivt. Det betyder for eksempel,. At vide, hvad der forårsager din blodsukker til at gå for højt eller for lavt, og lære at styre din sukker, selv når du kommer ned med en forkølelse eller influenza
Type 2-diabetes: reducere risici
Desværre, en af de spørgsmål mennesker med diabetes hører om hele tiden, er risikoen for komplikationer af sygdommen. Ved at ændre nogle adfærdsmønstre, kan du reducere disse risici. Du kan gøre dette ved at have dine øjne og tænder tjekket hvert år, overvåger dine fødder for sår og sår, ikke at ryge, at få de anbefalede vaccinationer - ligesom influenza skud - og beder om hjælp, når du ikke forstår noget.
Type 2-diabetes: sund coping
En kronisk sygdom som type 2-diabetes kan være en udfordring, da det kræver, at ledelsen hele dit liv. Honick anbefaler, at du "identificere ting, der forårsager lidelse og stress, og erkende, at depression er fælles med diabetes." Spørg om hjælp og acceptere støtte, når det er tilbudt. Du behøver ikke at gøre dette alene.
Kommer op med en plejeplan og arbejde tæt sammen med din sundhedspleje team er vigtige i at hjælpe dig kontrollere din diabetes. Selv om det kan virke skræmmende i starten, som du lærer at styre din diabetes, vil du indse, at du kan fortsætte med at leve et fuldt og sundt liv.