6 måder at sænke din risiko for brystkræft

Én ud af otte kvinder vil udvikle brystkræft i løbet af hendes liv - en nøgtern statistik, der efterlader mange kvinder spørger, "Hvad kan jeg gøre for at sænke min risiko for brystkræft?"

Ja, der er nogle faktorer, du ikke kan kontrollere, såsom at være en kvinde og blive ældre - omkring to ud af tre kvinder med invasiv brystkræft er 55 år eller ældre, når kræft er fundet. Men der er ting, du kan forsøge at forbedre dine odds for at undgå denne sygdom.

Brystkræft forebyggelse: hvad du kan gøre

Realiseringen disse smarte livsstil beslutninger kan flytte odds i din favør:

• Tabe de ekstra pounds. Være overvægtige eller fede øger din risiko for brystkræft efter overgangsalderen. Hvis du har et body mass index (BMI) på mere end 25, er du nødt til at overveje at tabe sig.
  
  Susan Gapstur, ph.d., MPH, vice president i epidemiologi på europæisk Cancer Society, siger konsekvent få vægten gennem hele voksenlivet også sætter dig i højere risiko. Forskning har vist, at kvinder, der fik 55 pounds eller mere efter 18 år har en næsten 50 procent større risiko for at udvikle brystkræft end kvinder, der opretholdt deres vægt. Hvad værre er, Gapstur siger overvægtige kvinder, der får brystkræft har en højere risiko for at dø af det, end slankere kvinder gør.
  
  Hvorfor transporterer ekstra vægt sætte dig i større risiko efter overgangsalderen? Gapstur siger forholdet er ikke helt forstået, men fedtvæv synes at bidrage til højere niveauer af østrogen og andre hormoner, øge risikoen for at udvikle postmenopausal brystkræft.
• Komme i gang. Regelmæssig motion ikke kun beskytter dit hjerte, men kan også spille en rolle i brystkræft forebyggelse. Man mener, at kvinder, der udøver kraftigt i 45 til 60 minutter på fem eller flere dage om ugen, kan høste mest brystkræft beskyttelse.
  Gapstur siger det vigtigste punkt er at komme i gang. "Hvis du kan gøre 60 minutters moderat motion på de fleste dage, det er okay, også." Hun tilføjer, at holde en sund vægt, og være fysisk aktiv kan holde østrogen og andre hormon niveauer i skak, hvilket har gavnlige virkninger på insulin niveauer og immunsystem.
• Skær ned på cocktails. Gapstur siger at der er en klar sammenhæng mellem brug af alkohol og en forhøjet risiko for brystkræft. Hvis du er en regelmæssig drikker, gør det kun i moderate mængder. For kvinder, betyder, at ikke mere end én drink pr dag af enhver art.
  
  Selv drikker på dette niveau lidt hæver risiko. Og forskning viser, at risikoen går op med hver drink. I 2007 analyserede Internationale Agentur for Kræftforskning mere end 40 epidemiologiske undersøgelser og fandt, at svarer til to drinks om dagen kan øge risikoen med 21 procent.
  
  Gapstur siger præcis, hvordan alkohol påvirker risikoen for brystkræft er ikke helt forstået. Flere faktorer kan spille ind, og man kunne være, at alkohol øger niveauet af cirkulerende østrogen eller andre hormoner hos kvinder.
• Vær forsigtig med hormonbehandling for overgangsalderen. Lavere hormonniveauer i overgangsalderen kan føre til hedeture, tynde knogler, og vaginal tørhed. At lindre disse symptomer, kvinder nogle gange bruge hormonbehandling (HRT). Men én type af HRT, der kombinerer hormonerne østrogen og progesteron synes at øge risikoen for brystkræft og andre sygdomme hos nogle kvinder, især i dem, der bruger hormoner i flere år.
  
  Har en åbenhjertig samtale med din læge om de risici og fordele ved at bruge hormonbehandling. Hvis du beslutter at gå videre, anbefales det, at hormoner kan anvendes ved den laveste dosis i kortest mulig tid.
• Rådfør dig med din læge om at bruge p-piller. Gapstur siger, at nylige brug af p-piller kan øge risikoen for brystkræft. Men 10 år efter stop af p-piller, er risikoen ned til gennemsnittet.
• Overvej amning. Ikke alene er det godt for baby, men også sænker din risiko for brystkræft. Amning sænker østrogenniveauet, så jo længere du gør det, jo bedre.

Gå på lovovertrædelsen, også

Gapstur bemærker, at hvis du har en stærk familie historie af brystkræft, bør du lade din læge vide. Du og din medicinske team kan se på en detaljeret historie og beslutte, hvad andre forebyggende foranstaltninger kan være relevante for dig.

Fokus på de risikofaktorer, du kan styre en stor brystkræft forebyggelse strategi, men der er ingen garantier i livet. Derfor er regelmæssige screeninger som mammografi og kliniske bryst eksamener er så vigtige. Den europæiske Cancer Society anbefaler fortsat årlige screening mammografi begynder i en alder af 40 for kvinder, der ikke har høj risiko for brystkræft. Hvis du er usikker på, hvornår de skal starte, tale med din læge.