Carry-on måltider, der er perfekt til flyet

Airplane fødevarer bruges til at være lige dårligt. Nu er det er dårligt, og du skal betale ekstra for det, hvis den er tilgængelig på alle. Derudover kan indstillinger på terminalen skal begrænses til fastfood, og noget, du køber koster en formue. Alternativet? Pak en let-til-lave måltid og holde det i din håndbagage at nyde under rejse. Nu, det er den måde at starte din ferie, eller få en forretningsrejse ud på højre fod!

Madplaner: hvad du kan og ikke kan udøve
Disse dage, at sikre din mad er sund og opbevares på en sikker måde, er ikke de eneste ting, du skal huske på, når forberede et måltid til din flyrejse. Du er også nødt til at overveje, hvad Transportation Security Administration (TSA) kan du tage på en flyvemaskine.

Væsker har stadig en 3-ounce grænse (undtagelser er kun for flydende medicin, modermælk og modermælkserstatning), så drikkevarer er ude indtil du passerer gennem sikkerhed. Hvis du ikke ønsker at stole på drikken indkøbskurv ombord på flyet, skal du afhente flasker drikkevarer på vej til din gate. Køb en stor flaske vand, og eventuelt mælk eller juice, hvis du har børn, for at få dig gennem flyvningen, foreslår David Lytle, redaktionelle direktør for Frommers.com, rejse-guide websted.

Mad, du tager gennem sikkerhedskontrollen skal indpakkes eller indeholdt i nogle måde. Undtagelsen er hele, friske frugter, så længe de er levnet, og uskrællede, de behøver ikke at være pakket ind eller i en container. Fødevarer kan være delvist spises, men de skal pakkes op før de går igennem sikkerhedskontrollen.

In-flight mad: nemme måltider og snacks
Leder du efter ideer til, hvad du skal have med dig til lufthavnen? Prøv at sammensætte et sortiment af elementer, der omfatter en form for protein, som vil hjælpe med at holde sulten under kontrol, indtil du er landet. Følgende liste over sunde snacks og fødevarer kan kombineres til at foretage nemme måltider, der vil klare sig de fleste voksne og børn ens:

• Kiks med ost eller jordnøddesmør
• Saltkringler
• Popcorn
• Friske eller tørrede frugter
• Trail mix
• Nødder
• Granola barer
• Sandwich på hele korn brød med ost eller jordnøddesmør
• Fresh-cut grøntsager, ligesom selleri og gulerødder
• Ris kager
• Fedtfattige eller bages chips
• Beef jerky

"En hurtig og bærbare snack liste ville omfatte trail mix med tørret frugt eller blot almindelig nødder og tørret frugt. Dette er en god kilde til protein og nogle fantastisk antioxidanter," siger diætist Roberta Anding, MS, RD, en instruktør i den unge og idrætsmedicin sektion af Baylor College of Medicine i Houston, og en talskvinde for den europæiske Diætetiske Association. »Hvis natrium ikke er et problem, så Beef Jerky er hurtig og bærbare og ødelægger ikke. Denne yderligere protein kan hjælpe med at afværge sult."

Andre rejsevenlig tips til nemme måltider
Her er flere andre henvisninger, du bør huske på:

• Hold det fast. Som en generel regel, kan fast føde komme igennem sikkerhed, men noget af en væske eller gel konsistens sandsynligvis ikke. Af denne grund, holde sig væk fra fødevarer som yoghurt, æblemos, budding, og gelatine.
• Undgå at bringe fødevarer, der er ovn-hot eller køleskab-kold. Ifølge sikkerhedsmæssige retningslinjer fra Europa Department of Agriculture, er to timer grænsen for varme og kolde fødevarer at holde sig frisk, når de har taget ud af ovnen og køleskab, henholdsvis. Isolerede tasker kan hjælpe, men med fælles rejse forsinkelser, kunne mange timer passere mellem det tidspunkt, du forlader hjemmet og dit fly faktiske start.
• Shop med omtanke ved gaten. Du kan selvfølgelig købe måltider og snacks når du har gået gennem sikkerhedskontrollen, og mange lufthavne har nu sunde måltid muligheder som friske sandwich og salater, som du kan tage ombord.
• Vær opmærksom på andre passagerer. Lytle anbefaler også, at der som en almindelig høflighed til andre rejsende, du overveje, hvordan de fødevarer, du bringer om bord vil gøre flyet lugt. "Der er en masse ting at tænke over, når du er i et indesluttet rum - du er ikke den eneste person på flyet," siger han. "Dit adfærd påvirker andre mennesker, og vi er alle i det sammen." Prøv at holde sig væk fra stærkt lugtende, og ofte usunde, fødevarer som pizza, pommes frites og noget over lastet med løg eller hvidløg.

Uanset hvor du er på vej, kan du få din rejse ud til en sund start ved at bringe langs nogle hjemmelavede snacks at nyde på din flyrejse. Du ankommer til din destination følelse tilfreds og fuld af energi - og du vil ikke have spildt en skilling på dårlig plane mad!