Selvom antallet af mennesker med højt kolesteroltal er faldende, millioner af europæere har den betingelse - og med det en højere risiko for hjertesygdomme.
Under højt kolesteroltal sætter dig i øget risiko for at udvikle hjertesygdomme. Kombiner højt kolesteroltal med andre risikofaktorer, såsom diabetes og højt blodtryk, og din risiko for hjertesygdomme stiger endnu mere. Mange faktorer kan forårsage højt kolesteroltal, nogle som du kan gøre noget ved, og andre kan du ikke.
Kolesterol er et fedtstof, der kan hærde og holde os til din arterie vægge, der forårsager dem til at indsnævre og resultere i en tilstand kaldet aterosklerose. Blodpropper kan så danne yderligere blokerer forsnævrede arterier, og forårsager et hjerteanfald, når blodet ikke længere kan passere gennem de forsnævrede arterier til at levere ilt til hjertemusklen.
National Institutes of Health rapporter om, at mere end 34 millioner voksne europæere har højt kolesteroltal (over 240 mg / dl), omkring 8 procent af befolkningen.
Hvem får højt kolesteroltal? Ifølge European Heart Association, faktisk både hvide og afrikanske europæiske kvinder over 20 år har højere total kolesterol niveauer over 240 mg / dl end mænd. Og det er ikke kun hos voksne. Højt kolesterol kan også være et problem hos børn. Den europæiske Academy of Pediatrics anbefaler kolesterol ledelse for nogle børn så unge som 8 år og fedtfattige mejeriprodukter starter ved 2 år. De fleste børn med højt kolesteroltal har en forælder med højt kolesteroltal.
Højt kolesteroltal risikofaktorer
Arvelighed, at have en familie historie med højt kolesteroltal og hjertesygdomme, din alder og køn er alle ting, der kan sætte dig i risiko for at udvikle forhøjet kolesteroltal. Men en række livsstilsvalg, der er inden for din kontrol kan øge din risiko:
- Den mad, du spiser. Mange fødevarer kan køre op din low-density lipoprotein eller LDL-kolesterol (det "dårlige" kolesterol). Spise for meget mættet fedt, transfedtsyrer (transfedtsyrer), og animalsk-baserede kolesterol findes i kød, ost og æggeblommer bidrager til højt kolesteroltal og hjertesygdomme.
- At være overvægtige eller fede. Have en usund vægt kan øge LDL niveauer, reducere high-density lipoprotein eller HDL-kolesterol (det "gode" kolesterol) og øge dit samlede kolesteroltal.
- Ikke udøver. Mangel på motion også bidrager til din risiko for højt kolesteroltal og hjertekarsygdomme.
Typer af kolesterol: vurdering dine niveauer
Når du har taget en blodprøve for at kontrollere dit kolesteroltal, læger ser på fire scoringer:
- Total kolesterol i blodet
- LDL-kolesterol
- HDL-kolesterol
- Triglycerider
Hvis din samlede kolesterol score er mindre end 200 mg / dl, og du har ingen af de ovennævnte risikofaktorer, er du en lav risiko for hjertesygdomme. En total kolesterol score på 200-239 mg / dl betragtes borderline højt og noget over, der anses for højt. Men du kan også se på LDL og HDL-kolesterol-niveau tæller individuelt for mere specifikke oplysninger om din risiko for hjertesygdomme.
For eksempel er højere HDL eller gode kolesterol bedre. En lav gode kolesterol score (mindre end 40 mg / dl for mænd og mindre end 50 mg / dl for kvinder) sætter dig på en øget risiko for hjertesygdomme.
Når man ser på LDL eller dårlige kolesterol, lavere score er bedre. European Heart Association rapporterer, at LDL-kolesterol er en bedre målestok for din risiko for hjertesygdom end det samlede kolesterol tal. En LDL på mindre end 100 mg / dl betragtes som optimal.
En anden del af kolesterol i blodet test tager et kig på triglycerider, som er en anden type fedt. Hvis du har et højt triglycerid-niveau, er du sandsynligvis også have et højt total kolesterol-niveau. En normal triglycerid niveau er mindre end 150 mg / dl.
Nogle behandlere bruger et forhold mellem total kolesterol og HDL-kolesterol i stedet for den samlede kolesterol i blodet. At kolesterol ratio ved at dividere HDL-kolesterol-niveau med det samlede kolesterol. Men European Heart Association anbefaler at bruge de absolutte tal for total kolesterol i blodet og HDL-kolesterol niveauer i stedet, fordi de er et bedre redskab til at hjælpe med at guide din læge i at udvikle en passende behandling planen, hvis det er nødvendigt.
Sænke dit højt kolesteroltal: ideer til at behandle naturligt
Nu hvor du ved, hvordan du vurdere din kolesterolsænkende hjertesygdomme risiko, kan du begynde at tænke over hvordan man kan reducere din risiko og sænke dit kolesteroltal. For de fleste mennesker, indebærer den bedste plan for at reducere kolesterol livsstil retsmidler, der omfatter en kost med de rigtige fødevarer, vægttab og motion. Disse ændringer er kendt som terapeutiske livsstilsændringer (TLC).
Hvad skal man spise? Fødevarer til reduktion af højt kolesterol er lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Opskrifter bør omfatte 0 eller 1 procent mejeriprodukter, magert kød, fuldkorn, og masser af frugt og grøntsager. Brug en blød margarine i stedet for smør i din kost menu. Limit fødevarer med højt kolesterol, såsom indmad, rejer og æggeblommer.
For folk, der ikke kan sænke deres kolesteroltal nok med en TLC kost, kan medicin være nødvendig som godt. Statiner er de mest almindeligt anvendte kolesterolsænkende medicin. Disse stoffer er sikkert for de fleste mennesker, og er meget gode til at sænke LDL-kolesterol.
Naturlige retsmidler for højt kolesteroltal, der viser nogle løfte omfatter kosttilskud som hørfrø, hvidløg og soja. Hørfrø og hørfrøolie indeholder et stof, der kan gavne hjertesygdomme. Nogle undersøgelser har vist, at hørfrø kan sænke kolesterol i postmenopausale kvinder. Hvidløg kan bruges som en fødevare eller et kosttilskud og undersøgelser tyder det kan forsinke udviklingen af koronar hjertesygdom. Sojaprodukter og soja kosttilskud har vist sig at sænke LDL-kolesterol.
Naturlige retsmidler er ikke en kur for højt kolesterol eller hjertesygdomme og bør aldrig træde i stedet for TLC eller ordineret medicin. Folk bruger nogen kosttilskud eller andre naturlægemidler bør altid rådføre sig med deres læge først.
Vigtige relaterede tilstande
Nogle medicinske tilstande øger din risiko for hjertesygdomme, især når den kombineres med højt kolesteroltal, en anden grund til at holde kolesterol i skak. Heriblandt:
- Diabetes. Folk, der har diabetes har højt blodsukker, også kaldet "high glukose." Du kan blive født med diabetes eller udvikle det senere i livet. Diabetes er forårsaget af en mangel på, eller en dårlig respons på insulin, det hormon, der bevæger blod glukose ud af blodet og ind i musklerne, fedt og leverceller, hvor der er behov for brændstof. Ubehandlet højt blodsukker er en væsentlig årsag til hjertesygdom.
- Hypertension. Højt blodtryk ofte går sammen med højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Højt blodtryk betyder, at der er for meget pres skubbe på indersiden af blodkarrene i kroppen. Dette kan føre til mange problemer, herunder øge arbejdsbyrden for hjertet. For meget salt eller høj natrium i kosten er en af de vigtigste risikofaktorer for højt blodtryk.
- Familiær kombineret hyperlipidæmi. Forhøjet kolesterol (hyperkolesterolæmi) og forhøjet triglycerider kan være en arvelig genetisk sygdom. Folk, der har denne tilstand har en høj rate af hjertesygdomme i en tidlig alder, og begynde at udvikle et højt niveau af fedtstoffer i blodet (hyperlipidæmi) i deres teenage år.
Mens European Heart Association rapporterer, at fra 1995 til 2005 dødsrater fra hjertekarsygdomme faktisk faldt 26,4 procent, og at den samlede kolesterolniveau hos mænd over 40 år og kvinder over 60 år faldt mellem 1999-2000 og 2005-2006, andre aldersgrupper vist nogen forbedring. Afrikanske europæiske mænd og kvinder har en større risiko for død som følge af hjertesygdomme end kaukasiske mænd og kvinder, formentlig som et resultat af genetik og livsstilsfaktorer.
Det er vigtigt at du forstår det grundlæggende om kolesterol og dens implikationer for hjertesygdomme. Kend dine egne kolesteroltal, og hvis du har højt kolesteroltal, så tal med din læge om måder, du kan sænke dit kolesterol og reducere din risiko for hjertesygdomme.