Depression effekt på din appetit

"Tab af appetit kan være et tidligt tegn på depression eller en advarsel om en depression tilbagefald. På den anden side, kan nogle mennesker ikke stoppe med at spise, når de er deprimerede, "siger Gary Kennedy, MD, direktør for geriatrisk psykiatri ved Montefiore Medical Center i Bronx, New York. "En pludselig ændring i vægt, enten vinde eller tabe, kan være en advarsel om depression, især i en person, der har andre symptomer på depression eller en historie af depression. "

Hvordan depression påvirker appetitten

Ændringer i dine spisevaner kan skyldes andre symptomer på depression. "Mange mennesker med depression mister både interesse og energi. Dette kan omfatte en manglende interesse i at spise," siger Dr. Kennedy. "Dette kan især være tilfældet for ældre mennesker med depression, der mister interessen for madlavning og ikke har energi til at forberede måltider. For andre kan kvalme være et symptom på deres depression og en årsag til tab af appetit. "

Mens tab af appetit er et almindeligt depression symptom kan følelser af sorg eller værdiløshed gør nogle mennesker spise for meget. "Depression kan også resultere i følelsesmæssige spise en fælles begivenhed, hvor behovet for at spise er ikke forbundet med fysisk sult," siger Debra J. Johnston, RD, direktør for ernæring ved Remuda Ranch, en spiseforstyrrelse behandling center i Wickenburg, Ariz. "I stedet er følelsesmæssige spise spiser som reaktion på følelsesmæssig sult. Når patienterne spiser som reaktion på deres følelser, bliver de beroliget af fødevaren, som det ændrer den kemiske balance i hjernen, producerer en følelse af mæthed, der er mere komfortabel end en tom mave, og forbedrer humør gennem positiv sammenhæng med lykkeligere tider. "

Hvornår skal du tale med en læge?

Forskellige mennesker med depression har forskellige symptomer, men en pludselig ændring i appetit er et fælles tegn på depression, som ikke bør ignoreres. Her er advarselstegn, bør du fortælle din læge om:

• En ændring i appetit sammen med andre symptomer som sorg, skyld, manglende interesse i aktiviteter, du engang havde, ændringer i søvn eller fordøjelsesforstyrrelser symptomer som forstoppelse eller kvalme
• Spise at undgå at tænke på dine problemer eller for at undgå dine følelser, eller spise, selvom du ikke er sulten
• Enhver ændring i spisevaner eller en betydelig ændring i din vægt, især hvis du har en historie af depression. "Mennesker med depression kan opleve alvorlige vægttab, der kan være farligt for deres fysiske sundhed," advarer Kennedy.
• Nogen tanker om død eller selvmord, hvis dette sker, så lad din læge kender det samme

Fastholdelse af en sund kost for depression

"Der er ingen depression kost, der vil helbrede eller forebygge klinisk depression, men der er forskning, der viser, at nogle kostvaner er bedre end andre for depression," siger Kennedy. Disse ernæring tips kan hjælpe:

• Middelhavskost. "Der er nogle forskning for at understøtte, at et Middelhavs-stil kost, hvilket er højt i frugt, nødder, bælgfrugter, og olivenolie, og lavt indhold af mættet fedt, nedsætter risikoen for depression," siger Kennedy.
• Omega-3 fedtsyrer. Disse stoffer findes i koldtvands fisk og har vist sig at være vigtige for hjernefunktionen. Nogle undersøgelser viser, at de kan forstærke en persons reaktion på antidepressiv medicin.
• Vitaminer og næringsstoffer. "Forskning viser, at mangel på næringsstoffer, såsom vitamin B12, vitamin B6 og tryptophan kan have en negativ effekt på dit humør. Derfor, dårlig ernæring, at resultaterne fra tab af appetit yderligere kan forværre depression," forklarer Johnston.
• Ernæringsmæssig støtte. Måske ønsker du at tale med en diætist om dine spisevaner. "En diætist kan hjælpe deprimeret patient ved at skabe en ernæringsmæssigt afbalanceret kostplan, der tager hensyn til patientens individuelle behov," siger Johnston. "For eksempel kan det deprimeret patient ikke har energi eller lyst til at forberede et måltid. Diætisten vil overveje dette og skabe menuer, der anvender let at forberede fødevarer. "Alvorligt deprimerede individer kan have brug for kosttilskud for at hjælpe med at forhindre vægttab og næringsstof mangel.

Lad din læge, om væsentlige ændringer i din vægt og andre symptomer på depression. Hvis du har været diagnosticeret med depression, kan en ændring i spisevaner betyde, at din depression bliver værre. Behandling værker, så ikke ignorere disse mulige advarselstegn på depression.