Gode ​​kostvaner for mennesker med HIV

En sund kost vil ikke forebygge eller helbrede HIV, men det kan holde dig sundere, mens du lever med hiv, og tager stoffer for at behandle det.

God ernæring kan:

• Hold dig sundere trods HIV-infektion
• Langsom din fremskridt AIDS
• Forebygge sundhedsmæssige problemer relateret til dårlig ernæring
• Hjælp dig med at opretholde en sund kropsvægt

Så snart du er diagnosticeret med hiv, er det en god ide at gennemgå din kost at se, hvis du spiser så sundt som muligt. Dette er fordi HIV og HIV-behandling kan både forårsage tab af appetit og diarré, der fører til vægttab og underernæring over tid. Derudover kan du opleve, at stress og depression er forbundet med HIV får dig til at miste interessen for mad.

En sund kost for mennesker med HIV
Her er en grundlæggende skitse for at spise godt. Selv om det kan anvendes på nogen, det er især vigtigt for dem, der forsøger at øge deres immunitet:

• Spis en stivelse ved hvert måltid. Fødevarer som korn, kartofler, ris og brød er stivelse. Prøv at omfatte helhed i stedet for raffineret korn.
• Indarbejd bælgfrugter (nødder, bønner, ærter) i din kost så regelmæssigt som muligt. Disse giver en rig kilde til næringsstoffer.
• Vær sikker på at spise nok mejeri og kød for at få calcium og protein din krop behov.
• Spis en regnbue af forskellige farvede frugter og grøntsager hver dag. Dette vil maksimere dit indtag af en række naturlige vitaminer og mineraler. Kog, damp eller rør steger disse fødevarer for at bevare deres vitamin og mineral indhold.
• Drik masser af vand.
• Medtag små mængder fedt og slik i din daglige kost (men skåret ud stegte fødevarer og sodavand!).
• Tag en multivitamin, kigge efter en, der indeholder B12 og zink.

Hiv: når du tabe
Hvis du begynder at tabe sig eller din appetit, kan du nødt til at ændre din kost noget at amp op de næringsstoffer og kalorier du indtager. Selv om dette kan være en udfordring, hvis du føler kvalmende eller har sår i munden eller tør mund, kan følgende kostændring hjælp:

• Medtag mere kød i din kost, især dem, der er nemme at fordøje, såsom kylling eller fisk.
• Snack oftere mellem måltiderne. Nogle eksempler på gode snacks er jordnøddesmør sandwich, yoghurt og frugt.
• Tilføj flere sunde fedtstoffer - såsom avocado, olivenolie, nødder og møtrik Butters til din kost.
• Bruge hele mejeriprodukter i stedet for skummet.
• Drik væske i mellem måltiderne i stedet for med måltider.

Hvis du mister 13 til 15 pounds uden at prøve, eller du ofte føle sig alt for syg til at spise, er det tid til at ringe til din læge for at diskutere medicin eller andre teknikker, der vil gøre det lettere at få mad ned.

Din læge kan afgøre, om dit tab af appetit er HIV-relaterede, en bivirkning af dine hiv-behandlinger, eller et symptom på depression. Behandlingen vil variere alt efter årsagen.

Du bør også forsøge at få regelmæssig moderat motion, som kan bidrage til at stimulere din appetit og giver mange andre sundhedsmæssige fordele. En god grund til at udøve, for eksempel, er, at det reducerer stress og depression, kan begge føre til en reduktion i appetit.

HIV: infektion og ernæring
Vægttab ofte sker som følge af en opportunistisk infektion (en infektion, der normalt kun påvirker dem med et svækket immunsystem). Forebyggelse infektioner og få behandlet for infektioner tidligt vil hjælpe dig med at vedligeholde din vægt og din appetit.

En almindelig smittekilde er forurenet mad - så sørg for at øve fødevaresikkerheden i dit køkken ved:

• Tilberedning af kød og æg grundigt
• Ikke anvender de samme skærebrætter eller knive til både grøntsager og råt kød
• Vask dine hænder ofte, især efter håndtering af råt kød, rå æg, eller uvaskede grøntsager eller frugt
• Vask frugt og grønt grundigt, før de spiser
• Ikke holder madrester til mere end to dage og altid genopvarmning dem ved høj varme

Hvis du ikke er sikker på hvordan du gør din kost sundere, så tal med en ernærings-rådgiver. Ernæring uddannelse har vist sig at hjælpe mennesker med HIV spise en sundere kost. Dette er især vigtigt, hvis du har HIV, og er også gravid.