De fleste hjerte-relaterede sygdomme, herunder angina, er påvirket af de samme livsstilsvalg og sundhedsspørgsmål. Heldigvis med en lille indsats, er der en masse du kan gøre for at forhindre denne smertefulde, alvorlig tilstand.
Angina er brystsmerter, der opstår, fordi i det øjeblik, er dit hjerte ikke får nok ilt. Det sker som regel noget forudsigeligt på et bestemt niveau af anstrengelse eller stress, og er normalt lettet ved hvile og / eller en medicin kaldet nitroglycerin. Hvis du har oplevet et anfald af brystsmerter og lægen har konkluderet, at det var faktisk, angina, har du sikkert også lært, at den underliggende årsag er koronararteriesygdom (også kaldet iskæmisk hjertesygdom), hvor arterier er indsnævret med fedtdepoter og plak, snærende blodtilførslen til hjertet.
Bekymret dit hjerte sundhed? Find en kardiolog i dit område.
Undgå kronisk angina: efter det første angreb
Fordi angina er den mest almindelige symptom på koronararteriesygdom, når du har et angina-anfald, er der sandsynlighed for lignende angreb i fremtiden - et mønster kaldet stabil eller kronisk angina. Medicin er til rådighed til at hjælpe med at reducere denne risiko, men du kan tage dit hjerte i dine egne hænder - så at sige - og gøre livsstilsvalg, der vil stabilisere eller forbedre den generelle sundhed i dit hjerte og kredsløbssygdomme. Med samordnet indsats (og lidt held), kan du være i stand til at hjælpe med at minimere hyppigheden af angina angreb.
Undgå kronisk angina: Gør dit hjerte en tjeneste
Her er trin, du kan tage for at mindske dine chancer for at få kronisk angina:
- Tabe sig. Hvis du er overvægtig, dit hjerte skal arbejde hårdere for at støtte din krop, sætte det i højere risiko for sygdom. Når du har mere overskydende kropsfedt omkring din midsection end på dine hofter og lår, som sætter dig endnu større risiko. Overvægtige eller fede mennesker har en tendens til at have højere total kolesterol og triglycerid, højt blodtryk, og lavere HDL ("god") kolesterolniveau, som alle bidrager til muligheden for koronararteriesygdom og anginaanfald. Den gode nyhed er, at miste endnu relativt lidt vægt - fx 10 pounds - kan medvirke til at reducere din risiko, og at få din vægt i det normale område reducerer det meget længere.
- Stop med at ryge. Hvis du ryger, er din risiko for at udvikle koronararteriesygdom, den underliggende årsag til kronisk angina, er to til fire gange større end for en ikke-ryger. Mens mennesker, der ryger cigarer eller piber har en øget risiko, cigaret rygere er udsat for størst risiko. Hvad mere er, i mennesker, der allerede har koronararteriesygdom, er rygere dobbelt så tilbøjelige til at dø af pludseligt hjertestop end ikke-rygere. Også mennesker, der ikke ryger, men er udsat for passiv rygning har en øget risiko for koronararteriesygdom og angina.
- Styr din diabetes. Have dårlig kontrol over dit blodsukker, når du har diabetes "svarer til at blive diagnosticeret med hjertesygdomme," siger Donna Miller, ANP, en sygeplejerske praktiserende læge inden for Kardiologisk afdeling på North Shore Hospital i Manhasset, NY "The øget sukker i blodet skader hjertemusklen. "Mindst 65 procent af folk med diabetes dør på grund af hjerte-relaterede sygdomme, men at risikoen falder, når blodsukkerniveauet er godt kontrolleret.
- Reducer dit højt blodtryk. Ubehandlet hypertension ikke blot bidrager til forsnævring af arterierne, hvilket bidrager til at have angina, men skader også selve hjertet. Højt blodtryk stivner hjertemusklen over tid og svækker den fungerer korrekt, dette hjælper øge risikoen for hjerteanfald, hjertesvigt, slagtilfælde og andre livstruende tilstande. Reducere blodtrykket til et normalt niveau, ved hjælp af medicin eller andre midler, sænker din risiko for koronararteriesygdom, selvom du teknisk set stadig have hypertension diagnose, ifølge Miller.
- Formindsk kolesteroltallet. Ifølge AHA, at bo på den lavest mulige risiko for koronararteriesygdom, og i forlængelse heraf, angina bør du have en total kolesterol tal, der ikke er højere end 200 mg / dl eller triglycerider niveau ikke er højere end 150 mg / dl. Kvinder bør have en HDL ("god") kolesterol niveau på 50 mg / dl eller mere, mænd bør have en HDL niveau på 40 mg / dl eller mere. Anbefalingerne til LDL ("dårlige") kolesterol afhænger af dine andre risikofaktorer. Hvis du ellers en lav risiko for koronararteriesygdom, mål for en LDL niveau på mindre end 160 mg / dl; mellemliggende risiko, mindre end 130 mg / dl; høj risiko, mindre end 100 mg / dl. Hvis kostændringer ikke bringer dit blod niveauer, hvor de burde være, kraftigt overveje medicin, fordi der er en klar sammenhæng mellem kolesterol i blodet og risikoen for koronararteriesygdom.
Kronisk angina er blot et symptom, men det kan være smertefulde og forstyrre dit liv, og det betyder næsten altid, at du har høj risiko tilstand koronararteriesygdom. Det er muligt at forhindre koronararteriesygdom, og dermed angina, ved at følge nogle grundlæggende sundhedsmæssige retningslinjer, og være opmærksom - og smart nok - at foretage nogle ændringer i den måde du lever.