En af de bedste måder at håndtere din rosacea er at undgå at din kendte rosacea udløser. Men først skal du identificere de udløser, så du kan tage forholdsregler for at undgå flare-ups.
Rosacea er en hudsygdom, der forårsager en konstant flush eller et rødt ansigt, ofte ledsaget af betændte bumser. Hvis du opdager, at din rosacea synes værre på visse tidspunkter end andre, er du sikkert modtagelig for bestemte udløsere, der forværrer din hud. Rosacea udløser forårsage rosacea til at blusse, men du kan hjælpe med at holde symptomerne i skak, hvis du identificere dine personlige udløser og gøre dit bedste for at undgå dem.
Fælles rosacea udløser
Rosacea udløser er forskellig for alle - visse fødevarer, aktiviteter, vejret og andre faktorer kan medføre rødme i én person og ikke en anden. "Triggers varierer efter den enkelte," siger Clare A. Pipkin, MD, en hudlæge og assisterende professor i medicin ved Duke University Medical Center. Snup en notesbog og en pen og note alt for en uge eller to, der fører til en opblussen af din rosacea symptomer. De mest almindelige rosacea udløser omfatter:
- Meget varmt, koldt eller blæsende vejr
- Skrubbe ansigtet
- Alkohol-baserede hud rensemidler eller toner
- Hudplejeprodukter og kosmetik
- Følelsesmæssig stress
- Meget varmt vand i badekar eller bruser
- Spise krydret fødevarer
- Drikke varme drikke eller spise varm suppe
- Koffein
- Alkoholiske drikkevarer
- Kom overophedet
- Udøver kraftigt
Begrænse din udsættelse for udendørs rosacea udløser
Når det kommer til de store udendørs, kan begrænse din udsættelse for elementerne være vanskelig. Her er nogle tips:
- Altid solcreme når du er udendørs.
- Holde sig ude af direkte sol, sidde i skyggen i stedet.
- Bær beskyttelsesdragt og en hat med en bred skygge til at dække din hud.
- Begræns den tid, du tilbringer udenfor i meget varmt eller koldt vejr.
- Beskyt din hud mod vind og kulde med en ansigtsmaske, halstørklæde og hue, men sørg for materialet ikke irritere din hud.
- Motion udendørs kun i køligt vejr.
Disse forholdsregler er meget vigtigt, når det kommer til at undgå rosacea udløser. "Solbeskyttelse altid anbefales til patienter med rosacea," siger Dr. Pipkin.
Minimer andre rosacea udløser
Prøv disse tips til yderligere at reducere din eksponering for rosacea udløser:
- Steer klart af krydret mad. Hvis du er usikker på ingredienserne i en restaurant fad, spørg.
- Undgå at drikke drikkevarer, der er varmt og dampende, som te, kaffe og varm chokolade. Stedfortræder iste eller kaffe, eller lad drikken køle lidt, før du tager det første slurk.
- Begræns eller undgå alkohol og koffein. Gør at iskaffe koffeinfri så godt.
- Vælg kosmetik og hudplejeprodukter, der ikke indeholder parfume, alkohol eller andre ingredienser, at din hudlæge mistænkte kan gøre din hud brænde.
- I almindelighed, så prøv at bruge så få produkter som muligt på din hud.
- Holde stressniveauet under kontrol med meditation og andre afslapning metoder.
Hvis du nyde motion, indendørs eller ud, forkæle dig selv - og dit ansigt - til en cooldown i slutningen af din session. »Hvis patienter gennemgå anstrengende træning, kan de overveje at dække deres ansigt med en kølig klud bagefter," siger Pipkin.
Fastholdelse af en journal eller dagbog af rosacea symptomer kan hjælpe dig med at afgøre, hvad der gør din rosacea værre. Derefter kan du bedre fokusere på at undgå udløser og minimere rosacea kløe og rødme, de forårsager.