Mom måske ret - forskning viser, at forebyggelse af urinvejsinfektioner kan være så simpelt som nipper tranebærsaft. Her er de bedste måder at udnytte.
Det er et husråd med videnskabelig opbakning. Brug tranebærsaft at forhindre urinvejsinfektioner virkelig virker, lægerne siger.
Og da en tredjedel af kvinderne, der har haft urinvejsinfektioner oplever tilbagevendende urinvejsinfektioner, der har en go-to forebyggelsesstrategi er en god ting.
Forskere har kigget på, hvilken rolle tranebær spiller i forvaltningen urinvejsinfektioner i årtier. Mens undersøgelser ikke har påvist, at tranebær er effektive til UTI behandling, har de fundet, at de kan være et redskab til at forebygge urinvejsinfektioner.
Når forskere gjorde en gennemgang af undersøgelser, fandt de, at tranebær produkter kan sænke satsen for at få en anden UTI inden for 12 måneder med 35 procent hos kvinder, både unge og midaldrende.
I en anden nylig gennemgang af 10 studier, der involverede i alt 1.049 personer, fandt forskerne, at tranebær produkter markant sænkede chancerne for at få en UTI når kvinder tog dem i et år, sammenlignet med dem, der fik placebo. Kvinder, der har oplevet tilbagevendende urinvejsinfektioner fik mest gavn af tranebær produkter undersøgelsens forfattere sagde.
I en nylig undersøgelse af 137 ældre kvinder, der havde mindst to urinvejsinfektioner i det foregående år blev en gruppe givet 500 milligram tranebær ekstrakt, og en anden gruppe fik 100 milligram et antibiotikum i seks måneder. Tranebær ekstrakt fungeret næsten samt antibiotikum at forebygge tilbagevendende urinvejsinfektioner, undersøgelsen fundet, men tranebær ikke bære risikoen for resistens den måde antibiotika gør.
Forbindelser i tranebær virker ved at forhindre bakterier fra klamrer sig til urinvejene. Tranebær indeholder en syre, der hjælper med at skylle væk bakterier, især E. coli, som er en af de mest almindelige typer af bakterier til forårsager urinvejsinfektioner, siger Holly Lucille, ND, en naturopathic læge i privat praksis i West Hollywood, Californien og forfatter Oprettelse og vedligeholdelse af Balance: En kvindes guide til sikker, naturlig hormon Health.
Sådan høste fordelene af tranebærsaft
Hvad er den bedste måde at bruge tranebær til forebyggelse urinvejsinfektioner? Her er, hvad læger anbefaler:
- Sigt efter et par glas om dagen. Hvis du vælger tranebærsaft end andre tranebær produkter såsom ekstrakter, behøver du kun et par glas om dagen for forebyggelse, siger Mary Jane Minkin, MD, en fødselslæge-gynækolog i privat praksis og kliniske professor ved Yale University School of Medicine i New Haven, Conn
Selvom forskningen ikke har vist tranebær er effektive til UTI behandling, når en infektion begynder, Dr. Minkin siger, at nogle af hendes patienter siger, at hvis de begynder at drikke tranebærsaft ved det første tegn på en urinvejsinfektion, de er i stand til at stoppe det i dens spor. - Spring sukkerholdige saft. Det er ikke en god idé at begynde laste op på tranebærsaft, der har en masse sukker, fordi det er høj i kalorier, Minkin siger.
Sukker også kompromitterer immunsystemet, hvilket kan forstyrre din indsats på at forebygge infektioner, Dr. Lucille siger.
Det er bedre at få usødet tranebærsaft, hvilket kan betyde at gå til en helsekostforretning. Og fordi vand hjælper også skylle væk bakterier, Lucille anbefaler at blande saften med vand. - Overvej tranebær piller eller ekstrakter. Du behøver ikke at drikke juice for at få fordelene, Minkin siger. Prøv tranebær ekstrakt pulvere, tygger, eller piller, som alle du kan finde på kiosker. Minkin anbefaler at følge anvisningerne på etiketten for dosering.
For kvinder, der har tilbagevendende urinvejsinfektioner, er det godt at vide, at nødhjælp kan komme fra en par glas tranebærsaft en dag eller en simpel tranebær supplement.