Dag-til-dag strategier, du kan bruge som en omsorgsperson til at hjælpe mennesker, der lever med MS håndtag depression.
Multipel sklerose påvirker mere end blot din fysiske formåen. Det kan også tage en vejafgift på din følelsesmæssige sundhed. Faktisk viser forskningen, at halvdelen af alle mennesker, der lever med multipel sklerose kamp med klinisk depression på et tidspunkt i løbet af deres sygdom. Det kan være udløst af stress eller sorg, eller det kan faktisk være et resultat af hjerne atrofi forårsaget af MS selv. Den gode nyhed er, at folk, der har multipel sklerose og depression kan reducere deres depressive symptomer over tid, hvis de vedtager en aktiv coping stil. Og lære at håndtere depression kan gøre leve med MS betydeligt lettere.
Beskæftiger sig med depression: vedtage en proaktiv tilgang
"Aktiv coping" igangsat af pårørende kan være nyttigt for en person lever med MS i en række forskellige måder - det betyder at tage skridt til at ændre kilder til stress eller tænker stressfaktorer på en ny måde. Dette omfatter at tage sådanne handlinger som søger støtte, udvikle en handlingsplan til at håndtere problemer, eller afhente telefonen til at ringe til en sygeplejerske med dine spørgsmål i stedet for at bruge din tid på at bekymre dem.
Det er også vigtigt at huske på, at lejlighedsvise følelser af sorg er normale for begge mennesker, der lever med MS og deres familier, siger Dorothy Northrop, MSW, vice president for forskning og kliniske aktiviteter for National Scleroseforeningen. »De tab, som du står over for kommer til at gøre dig ked af det, men jeg tror, at når folk begynder at krydse en linje, hvor disse følelser vanskeliggør deres funktion, hvis det begynder at gå ind i nogle af de tegn på klinisk depression, forhåbentlig pårørende eller nogen omkring dem vil vide, at intervention er nødvendig, "Northrop siger. Folk, der er deprimerede kan finde hjælp gennem rådgivning og fra antidepressiva, siger hun. Psykoterapi eller "samtaleterapi", er en anden mulighed, der kan være meget gavnligt for mennesker, der lever med MS og lider af depression.
Beskæftiger sig med depression: koncentrere sig om de positive og nå ud
Jonathon og Mimi Mosher har levet med MS siden Mimi blev diagnosticeret 25 år siden, et år før de blev gift. De har begge udviklet coping stilarter, der hjælper med at bekæmpe off tristhed og depression. "Jeg tror, der er tidspunkter, hvor vi føler sig snydt. Jeg ser andre par bare hoppe i en bil og gå til bjergene eller stranden... de begrænsninger sygdommen steder på du kan være overvældende, hvis du begynder at tænke på dem alle på én gang," siger Jonathon, der forsøger at få tid hver dag for ting, han kan lide at gøre. Han anbefaler, at par lave en liste over ting, de har brug for og ønsker at gøre hver dag eller uge - og derefter sørge for, at de gør de punkter på listen. I hans tilfælde kan blot tage en lur eller gå for en udendørs vandretur hjælpe med at afværge sorte stemninger, siger han.
Mimi Mosher har en take-charge attitude, der holder hende positive. Taler med venner og familie eller er i stand til at få noget gennemført, som er givende for hende personligt kan forbedre hendes humør, siger hun. Hun finder det også nyttigt at tage sig af andre, når hun er i stand til. "Generelt er det har hjulpet mig til ikke fokusere for meget på mig selv - for at hjælpe en anden virkelig får mig ud af min situation," siger hun. "Lytte til andres problemer, eller at låne en andens hånd, den slags får mig ud af mit eget hoved."
Tegn på depression i mennesker, der lever med MS
Personer med multipel sklerose, som er deprimeret kan sige, de føler "trist", "mut", "lav", "værdiløs", "uønsket" eller "som en fiasko." Disse er psykologiske tegn på en depressiv stemning og er ikke usædvanligt i mennesker, der lever med MS.
Sommetider symptomer på depression er fysiske. Folk kan opleve udmattelse, besvær sove igennem, og ændringer i appetit. På det ekstreme, deprimerede mennesker, der lever med MS måske tænke eller endda plan selvmord. Nogle medikamenter gives til behandling af multipel sklerose kan gøre disse følelser værre. Undersøgelser har vist, at interferon klasse af lægemidler kan øge deprimerede følelser og selvmordstanker hos nogle personer med multipel sklerose.
Flere oplysninger til deprimerede mennesker, der lever med MS
Udnyt online ressourcer til at finde mere om depression, behandlinger for det, og andre mennesker, der også kæmper depression. Depressionen center på google.com giver tips, information og support.