Rygning er ikke bare skade dine lunger og dit hjerte. Det er også en væsentlig risikofaktor for en tilstand, der skader millioner af europæeres fødder.
Du har sandsynligvis læse, hvordan rygning kan forårsage lungekræft og hjertesygdomme. Nu er det tid til at læse om, hvad rygning gør ved dine fødder.
Nogle gange kan en læge kan fortælle bare ved at kigge på patienternes fødder, om de ryger, siger James Mahoney, DPM, en lektor i podiatric kirurgi ved Des Moines University i Iowa. Huden på deres fødder ofte er tyndere, mere skinnende, og rødlige farve, siger han.
Dine fødder er placeret langt fra dit hjerte, hvilket betyder, at selv under de bedste omstændigheder, de ikke får så meget blodcirkulationen som andre dele af din krop. Og hvis du ryger, er din krop absolut ikke arbejder under spidsbelastning forhold. En tilstand kaldet perifer arteriel sygdom - hvilket påvirker omkring 8 millioner europæere - er en måde, at rygning kan alvorligt skade dine fødder.
Fødder og rygning: perifer arteriel sygdom
Med perifer arteriel sygdom eller PAD bygger et stof kaldet plaque op i arterierne, som ofte rammer arterierne, der løber ned på længden af dine ben til dine fødder. Som arterierne bliver stive og indsnævret, blod har problemer med at nå dine fødder. Ifølge National Institutes of Health (NIH), kan du føle smerter i benene, mens du går rundt, og du måske bemærke, at sår eller skader på fødderne heler dårligt, hvis overhovedet. Men i mange tilfælde har PAD ikke advare dig med tegn eller symptomer.
Hvis du ryger, er din risiko for at udvikle denne tilstand er fire gange større, end hvis du ikke gør det. Også ifølge NIH, hvis du udvikler den betingelse, får du det 10 år tidligere end ikke-rygere, der udvikler PAD. Hvis du også har diabetes - en anden fælles risikofaktor for nedsat cirkulation for fødderne - du sætter dine fødder en særlig høj risiko for skader, Dr. Mahoney advarer.
Patienter med PAD har en fem gange større risiko for at dø af spørgsmål i forbindelse med hjerte-kar-sygdomme, og mere end seks gange større risiko for at dø specifikt fra koronar hjertesygdom.
I nogle tilfælde kan lægerne forbedre cirkulationen gennem benet ved at omgå en indsnævret sektion af arterie ved at fastgøre et stykke af blodkar til det, eller ved at skubbe et rør med en lille ballon på enden gennem blokeringen at dilatere arterie. Men hvis en fod dårligt er beskadiget på grund af manglende blodgennemstrømning, kan det være nødvendigt at amputeret, Mahoney siger.
Fødder og rygning: at holde op
Hvis du er bekymret for, at cigaretter er at sætte dine fødder - og andre kropsdele - i fare, er her et par skridt, der kan hjælpe dig til sidst afslutter:
- Begynd at planlægge at hjælpe med at forberede dig til at holde op. Fastsætte en dato for, hvornår du vil holde op, og på forhånd fjerne cigaretter og askebægre fra dit hjem, bil og andre omgivelser. Spørg dine venner og familie for opmuntring og støtte.
- Tal med din læge Adskillige medicin -. Herunder forskellige former for nikotin produkter, såsom næsespray, sugetabletter og patches - kan fordoble dine chancer for at holde op. Nogle antidepressiv medicin kan også hjælpe med trang til nikotin.
- Undgå udløser. At være omkring andre mennesker, der er rygning kan give dig lyst til at ryge. Derudover gør drikke alkohol dig mere tilbøjelige til at ryge. Hvis du hyppige barer og andre steder, hvor alkohol og rygning har tendens til at komme sammen, nu er et godt tidspunkt at finde en ny hangout.
Og glem ikke at gøre noget rart for dig selv. Da du stoppe en praksis, der kan give dig glæde, gøre noget sjovt, der holder dit sind off cigaretterne. Tage regelmæssige bade eller udøver er sunde, stress-reducerende måder at distrahere dig selv.