Sådan køber den rigtige travesko

Gåture er en nem måde at tilføje mere fysisk aktivitet til din daglige rutine. Det er gratis, kan gøres næsten hvor som helst, og kræver ikke særligt udstyr. Men det kræver et par gode travesko.

Tænk på den type walking du gøre, før du handler, siger Tom Boland, en certificeret pedorthist i New York City. Har du gå på fortovet, på snavs stier, på lige eller ujævne overflader? Har du gå langsomt, eller i et rask tempo? Den type walking du gør, er en faktor i at vælge de rigtige travesko. En kyndig sko sælger kan hjælpe direkte dig til de mest hensigtsmæssige travesko til din rutine.

Travesko: Funktioner til at søge

De vigtigste funktioner i travesko er støddæmpning, stabilitet og komfort:

• Stødabsorbering. Når du går, din hæl rammer jorden først, så det er vigtigt at finde sko med ekstra stødabsorbering i hælen.
• Stabilitet. Da vi går på ujævne overflader, vi veksler mellem pronating (rullende foden indad, således at fodsålen vender udad), og supinating (rullende foden udad, således at fodsålen vender indad), siger Boland. Kig efter travesko, der hjælper dig til at føle balanceret hele rækken af ​​ankel og fod bevægelse.
• Comfort. En komfortabel sko er afgørende. Det er især vigtigt at have nok plads til tæerne til at bevæge sig frit. Der bør være mindst en finger bredde (omkring en halv tomme) mellem slutningen af ​​din længste tå og forsiden af ​​skoen.

Travesko: specielle fod eller sundhedsmæssige spørgsmål

Nogle mennesker kan have særlige problemer at huske på, når du køber travesko. Tre af de mest almindelige problemer er overdrevne pronation, ben længde uoverensstemmelser og diabetes:

• Kraftig pronation. Dette er et almindeligt problem. Over tid, kan det forårsage bue af foden til at flade, hvilket resulterer i, hvad der er kendt som "flade fødder". Mennesker med faldne eller flade buer kan være mere komfortabel med en orthotic sko indsats, der yder støtte til midten af ​​foden. En anden mulighed er at kigge efter en omvandrende sko specielt designet til at styre overdreven pronation.
• Leg længde uoverensstemmelser. Mennesker, der har en uoverensstemmelse i benlængde muligvis enten en orthotic sko insert eller en hæl eller tunge løft føjet til ydersiden af skoen.
• Diabetes. Personer med diabetes har brug for at være særlig opmærksom på fodpleje og sko valg. Vær sikker på din sko passer ordentligt og ikke er for stramt. Og, selvfølgelig, være omhyggelig med at kontrollere dine fødder dagligt for at være sikker på du ikke udvikle nogen vabler eller sår fra dit fodtøj.

Travesko: shopping forslag

Travesko kan findes i en bred vifte af priser. Du behøver ikke at overskride dit budget eller købe den dyreste par, som du kan finde. Bare sørg for at købe sko, der passer ordentligt. For den bedste pasform, så prøv disse tips på for størrelse:

• Shop for sko sidst på dagen. Feet svulme lidt hele løbet af dagen, så det er når de er på deres største.
• Brug den type sokker du forventer at bære, mens du går.
• Vær sikker på at have den sælger foranstaltning begge dine fødder - der kan være en lille forskel i størrelse mellem dem. Målinger bør tages, mens du står, som fødderne udvide, når de bærer kropsvægt.
• Prøv på begge sko og gå rundt i butikken. Hvis skoene føles for stramt, så prøv en større størrelse. Du må ikke begå den fejl at tro, at skoene vil blive behageligt, når de har været brudt ind
• Som med alle andre køb, tjek butikkens returret på tidspunktet for købet.

Husk at tage sig af din mund sundhed og du får endnu mere glæde af dine ture.