Sporing af din rosacea symptom udløser

Fysisk aktivitet kan varme, stress og visse fødevarer og drikkevarer udløse rosacea symptomer, ligesom en blussende ansigt. Men hvad der forårsager flare-ups - mere intense udbrud af rød hud og bumser eller bump - varierer fra person til person. En vigtig nøgle til at forvalte denne besværlige hud betingelse er at identificere og undgå dine personlige rosacea symptom udløser, når det er muligt.

Sammen med den rette behandling, klar til rosacea udløser styring kan holde tilstanden i at blive værre. Holde en liste eller et tidsskrift, hvad der forårsager dit ansigt til at skylle eller bryde ud, vil hjælpe dig og din læge spot mønstre.

Rosacea udløser nr. 1: vejret

Solen, fugtighed, varmt eller koldt vejr, og vind er fælles rosacea symptom udløser. Hvis vejret er et problem for dig, her er måder at undgå den røde hud rosacea:

• Beskyt din hud mod solen. Brug en solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller højere hele året. I sommeren, en bredskygget hat slid og holde sig ude af solen fra 10:00 til 02:00
• Opbevares køligt. Prøv at bo i aircondition mellemrum, når det er varmt og fugtigt udenfor. Hvis du ikke kan bo indendørs, så prøv at sænke din hud temperatur ved at du nyder en kølig drink eller sutte på is chips og sprøjtning køligt vand på dit ansigt.
• Bekæmpe kulden. Om vinteren ud ophold på den kolde så meget som muligt. Når du skal gå udenfor, dække din næse og mund med et tørklæde og bære en hat. Brug fugtighedscreme i løbet af vinteren for at holde din hud tørrer ud.

Rosacea udløser nr. 2: stress

Har din rosacea blusser op, når du er stresset? Følelsesmæssig stress er et fælles rosacea symptom udløser. Her er nogle måder at reducere stress og hjælpe med at undgå rød hud, bump, og pletter:

• Pas på dig selv. Får nok søvn, spise rigtigt, og gør moderat motion.
• Lær at slappe af. Dyb vejrtrækning og yoga kan mindske stress. Visualisering noget lystbetonet, som en smuk ferie stedet, berolige kan dig ned, også.
• Få en hund eller kat. Kæledyr kan reducere stress i mange mennesker.

Rosacea udløser nr. 3: mad og drikke

Alkohol, krydret fødevarer, og varme drikke er tre top mad og drikke syndere, der kan forårsage en blussende ansigt. Her er nogle måder at holde din kost "rosacea-venligt:"

• Skru ned for varmen. Reduktion af temperaturen af varme drikke eller supper kan være alt, det tager at reducere flare-ups.
• Undgå alkohol. Hvis drikkeri forårsager symptomer, skære det ud. Hvis du ikke ønsker at blive en afholdsmand, skære ned eller ændre, hvad du drikker. For eksempel, hvis øl eller vin forårsager en blussende ansigt prøve gin, vodka, eller whisky blandet med meget koldt vand.
• Se dine krydderier. Cayenne, chili pulver, salsa, og hvid, sort og rød peber er fælles rosacea symptom udløser.

Rosacea patienter rapporterer en række fødevarer, der udløser deres individuelle symptomer. Yderligere almindelige syndere omfatter:

• Eddike
• Sojasovs
• Chokolade
• Vanilje
• Koffein
• Ost, yoghurt og creme fraiche
• Citrusfrugter
• Gær (MSG)
• Spinat, avocado, og aubergine
• Lever

Hvis histamin i fødevarer som alderen oste og sojasovs er en udløsende faktor for dig, at tage en antihistamin et par timer før et måltid kan hjælpe. Hvis niacin-rige fødevarer, såsom lever, give problemer, kan en aspirin være effektiv.

Rosacea udløser nr. 4: motion

Motion er en vigtig del af en sund livsstil, men overophedning, når du motionerer kan være et reelt problem for folk, hvis du har rosacea. Mådehold er nøglen:

• Break up din rutine. Prøv tre 15-minutters sessioner om dagen i stedet for en 45-minutters session for at reducere overophedning.
• Tone det ned. Udskift høj intensitet træning som løb eller cykling, som kan bringe på rødmen, med lavere intensitet øvelser såsom at gå eller yoga.
• Opbevares køligt inde eller ude. Hvis du motionerer udendørs, gå under rask morgenen eller kølige aftentimer. Under udøvelsen indendørs, sørge for god udluftning. Ophold hydreret og overveje drapering en kølig klud rundt om din hals.
• Springe dampbadet eller saunaen efter en træning.

Andre rosacea symptom udløser

Dagligvarer og endda en almindelig forkølelse kan fungere som en udløsende faktor for en rosacea symptom:

• Tjek din makeup sag. Nogle kosmetik eller hudplejeprodukter kan gøre din hud tilstand værre, ikke bedre. Ingredienser såsom alkohol, troldnød, pebermynte, fed olie, og eukalyptus olie kan brænde og irritere huden.
• Ophold på toppen af dit helbred. Feber, hoste og forkølelse kan forårsage rødmen, som det kan overgangsalderen hedeture. Forhøjet blodtryk kan udløse flare-ups, også.
• Tjek din medicin kabinet. Vasodilator lægemidler, der anvendes til behandling af hjertesygdomme ved at dilatere blodkarrene kan forårsage "vasodilator rosacea." Lokalsteroid anvendes til ansigt kan forværre rosacea eller inducere rosacea-lignende symptomer.

Med ordentlig hudpleje rutine og ved at identificere og undgå dine unikke udløser, kan du hjælpe med at holde din hud ser sit bedste hver dag.