Støttegrupper tilbyder depression hjælp

En støtte gruppe kan være en stor kilde til hjælp og inspiration for en person kæmper depression. "Folk, der lever med disse sygdomme kan føle sig meget isoleret," siger Ingrid Deetz, direktør for kapitel relationer til depression og bipolar Support Alliance. "Support grupper er et sikkert sted, hvor du kender andre mennesker har oplevet lignende situationer."

Depression: fordele af støttegrupper

Støtte grupper er ikke det samme som gruppe terapi. I gruppe terapi, en uddannet terapeut er guider diskussion mellem et begrænset antal personer, og enkeltpersoner opfordres til at begge deler deres følelser og give feedback til de øvrige medlemmer, siger Deetz. I modsætning hertil ofte support gruppemøder er ledet af en person, der har kæmpet med depression. Møderne dækker en bred vifte af emner, som medlemmerne. Du vil ikke modtage psykoterapi, men du kan få værdifuld indsigt fra en person står over for lignende situationer.

Nogle af de fordele, du kan få fra en depression støtte gruppe kan nævnes:

• Motivation. "Folk siger, at støttegrupper motivere dem til at følge deres behandling plan," siger Deetz. "De kan se, at folk kan og vil få det bedre."
• Inspiration. Støttegrupper hjælpe folk med depression forstår, at humørsvingninger ikke definerer dem. Disse grupper viser medlemmerne om, at de stadig kan gøre, hvad de ønsker i livet.
• Uddannelse. Hvis nogen har problemer med at afgøre, om fortælle sin arbejdsgiver om sin depression, kan hun tale med andre mennesker på støtte gruppe og få rådgivning. Support gruppens medlemmer kan lære af alle andre.
• Forståelse. Mennesker deltager i en støttegruppe, hvor alle andre kommer fra. En god støtte gruppe fremmer accept og forståelse, så folk kan føle sig godt tilpas og sikker.

Depression: finde støttegrupper

Depression er en almindelig stemning lidelse - 24 procent af kvinderne og 15 procent af mænd vil opleve en form for den tilstand på et tidspunkt i deres liv. Mange af dem søger støttegrupper. For at finde depression støttegrupper i dit område, kan du kontakte en af ​​følgende:

• Nationale organisationer. Depression og bipolar Support Alliance og Den Nationale Alliance om psykisk sygdom er blot to organisationer, der opretholder henvisningstjenester både online og via telefon.
• State mental sundhed agentur. Hver stat i USA har et agentur eller afdeling, der er udpeget til at løse depression og andre psykiske problemer. Disse grupper føre lister over støttegrupper, og kan henvise dig til en i dit område.
• Terapeut eller læge. Mange mental sundhed praktiserende har lister over støttegrupper til rådighed for deres patienter.

Hvis du bor i et landområde eller fjerntliggende område og er ikke i nærheden af ​​nogen støtte grupper, kan du overveje at deltage en online support-gruppe. Depression og bipolar Support Alliance giver dem gennem sin hjemmeside. Selv om det kan synes mærkeligt, at folk, der beskæftiger sig med følelser af isolation ville forbinde over internettet, forskning viser, at online-støttegrupper kan give væsentlige hjælp til mennesker med depression.

Depression: at vælge den rigtige støtte gruppe

Husk, at den første depression support gruppe, du finder måske ikke være rigtigt for dig. "Alle støttegrupper er forskellige," siger Deetz. "Der er ingen one-size-fits-all [gruppe]."

Må ikke blive afskrækket af en akavet første møde - deltage i et par møder for at få en god fornemmelse for gruppen og se om du føler dig tryg. "Vi anbefaler en person deltage i en støttegruppe tre og fem gange for at se om det er en god pasform for dem," Deetz siger. Hvis støtte gruppe ikke er et godt match, så prøv en anden.

Når scouting for den perfekte støtte gruppe, se for røde flag og undgå grupper som:

• Fokus på negative følelser og synes designet til at opildne dårlige følelser
• Tilbyd hurtige resultater og stensikre kure
• Forsøg på at lægge pres på dig væk fra din terapeut eller din nuværende behandling plan
• Kræver, at du deler intime eller følsomme oplysninger
• Efterspørgslen dyre betalinger eller kræve, at du køber bestemte produkter

Din kamp mod depression kan føle sig mindre ensomme og mere overskueligt med den rette støtte gruppen fremme din opsving.