Undgå arthritis-relaterede depression og angst

Ordet gigt bogstaveligt betyder "ild i leddene." Ingen tvivl om, vil dag-til-dag gigt smerter uundgåeligt tage en vejafgift på din ånd. Næsten alle med kroniske smerter har humørsvingninger, og omkring 30 procent bliver deprimeret, ifølge National Pain Foundation. Depression, til gengæld øger kan gigt smerter. Tilsvarende kan den angst, der beskæftiger sig med en kronisk tilstand kan forårsage en negativ indflydelse på opfattelsen af ​​smerte.

Her er en gennemgang af angst og depression symptomer og hvilke eksperter rådgive som en del af din gigt behandling for at holde symptomerne i skak.

Gigt smerter: Hvad angst og depression ligne
Angst og depression som følge af gigt smerter kan tage væk din livsglæde, men på forskellige måder. Her er, hvordan hver af disse betingelser kan præsentere sig selv:

• Angst ". En angst er en frygt for frygt," siger Mahmoud Ahmed, MD, en psykiater på Marshfield Clinic på Sacred Heart Hospital i Eau Claire, Wisc. "Der er en overvældende følelse af, at noget slemt vil ske. Personen er optaget af urimelig frygt. "Den angst kan generaliseres, fra at bekymre sig om økonomi til relationer, eller det kan resultere i panikanfald. Nogle mennesker med angst, når de konfronteres med bestemte situationer, erfaringer alvorlige fysiske symptomer, såsom en dunkende hjerte, eller en følelse af, at de kommer til at dø, Dr. Ahmed siger. Under gigt smerter efterlader rigelig plads til angst. Du kan frygte at miste dit job over begrænsninger forårsaget af gigt, eller du kan bekymre, at visse aktiviteter kunne øge din smerte, som at tage vandreture eller spille golf.

• Depression. Når gigt smerter bliver meget dårlig, har nogle patienter rapporteret, at det kan føles "beslægtet med en dødsdom,« siger Ahmed. Når disse følelser føre til depression, kan du føler dig trist, værdiløs, hjælpeløs, håbløs, irritabel, rastløs og træt. Du kan finde dig er ikke interesseret i nogle af de ting, du engang gjorde. Du kan have problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger, finde dig selv at spise for meget eller for lidt, eller at du enten ikke kan sove eller sove for meget. Nogle mennesker med depression overveje eller forsøge selvmord.

Gigt smerter: undgå angst og depression
Her er positive skridt, du kan tage som en del af din gigt behandling plan for at holde angst og depression fra at tage fat i dig:

• Administrer din gigt smerter. Angst og depression ofte følger kroniske smerter, så din første prioritet bør være smertebehandling, siger Jackson Rainer, ph.d., en psykolog, der har specialiseret sig i gigt og dekan for forskerskolen på Gardner Webb University i Boiling Springs, NC A reumatolog eller smerte specialist kan hjælpe dig med at finde den rette kombination af medicin og livsstilsændringer til at holde dine arthritis symptomer i kontrol.

• Tal med en psykoterapeut. Sommetider har gigt smerter fører til søvnløshed og forvrænget tænkning, siger Ahmed. Du kan undgå at komme sammen med venner, fordi du ikke vil have dem til at se dig, når du er irritabel. Eller kan du ikke ønsker dine familiemedlemmer til at se dig, når du ikke kan deltage i dine sædvanlige aktiviteter på grund af gigt smerter. En terapeut kan hjælpe med at ændre den måde du tænker om gigt, så du kan nyde livet, siger Ahmed.

• Overveje at tage et antidepressivt middel. Forskning har vist, at tage en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI), en type antidepressiv medicin, som hjælper dit humør ved at tillade mere af neurotransmitteren serotonin til at cirkulere i din hjerne, gør smertestillende medicin mere effektivt i visse patienter, Dr.. Rainer siger. Rainer siger, at han også har set en forbedring i hans gigt patienter, som tager en SSRI sammen med en smertestillende medicin. SSRI omfatter fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamin (Luvox), og citalopram (Celexa). Ahmed tror på at være konservative i ordination antidepressiva, men fordi hvert stof har bivirkninger og kunne interagere med andre medikamenter, du tager. Arbejd med din læge at afgøre, om et antidepressivt er det rigtige for dig.

• Komme i gang. Motion kan hjælpe med at forbedre dit humør og lethed arthritis smerter, når det er gjort i dine fysiske begrænsninger, så se det som en integreret del af din arthritis behandling ved at udøve mindst hver anden dag, Rainer siger. Og vælge aktiviteter, der er behageligt for din krop, såsom vand aerobic, svømning, tai chi, yoga, eller blot gå korte afstande ad gangen. Hvis du har mere avancerede arthritis, kan fysioterapi hjælpe med at holde dig i bevægelse.

• Forvise stress. Stress kan føje til gigt smerter. Ahmed rådgiver sine patienter til at fjerne så meget stress fra deres liv som muligt forsøge at få nok søvn, rydde en overscheduled kalender og gøre, hvad det tager at gøre dit liv nemmere. Det kan betyde, at acceptere kun 1 invitation i stedet for de 10, du modtager i løbet af ferien, og lære at sige nej, når der er for mange krav til din tid.

• Hænge på de ting, du elsker. Selvfølgelig er dit ultimative arthritis behandling mål at føre et fuldt og tilfredsstillende liv. Så skal du måske foretage justeringer fortsætte med at gøre de ting du ønsker at gøre. Hvis gigt smerter holder dig fra at spille 18 huller på golfbanen, spiller 9 i stedet Ahmed siger. Rainer havde en patient, der ønskede at fortsætte med at arbejde, men gigt smerter i hænderne gjorde det for svært at skrive på computeren, så hun installerede stemmegenkendelse software til at skære ned på mængden af ​​skrive hun skulle gøre.

Dr. Rainer s patienten ville ikke lade hende gigt smerter styre hendes liv og hverken bør du. Hvis du tror du måske lider af symptomer på depression eller angst, så lad din læge vide. Han eller hun kan hjælpe dig med at få den behandling du har brug for at føle godt igen.