Vægttabet kan også hjælpe dine fødder

I betragtning af at dine fødder bære vægten af ​​hele din krop, som de bære dig gennem din daglige rutine, er det ikke overraskende, at overvægt kan føre til fodproblemer.

Din vægt og fødder: forstå forholdet

Forskning har vist, at have for meget kropsvægt kan øge dine chancer for en række smertefulde tilstande i fødderne, herunder:

• Senebetændelse
• Betændelse i plantar fascia, den hårde bånd af væv i sålen af ​​din mund
• Slidgigt

Du behøver ikke at være ekstremt fede at løbe ind i problemer. "Selv 25 ekstra pounds kan synke til flere problemer i fod og ankel," siger James Mahoney, DPM, en lektor i podiatric kirurgi ved Des Moines University i Iowa.

Og for folk, der er overvægtige, kan problemerne formere. Fodproblemer ofte udvikle sig fra ændringer i kropsholdning forårsaget ved at bære alt for meget vægt, siger Dr. Mahoney. I disse tilfælde har tendens knæene til at komme tættere på hinanden mens walking, som forskyder legemsvægt til indersiden af ​​fødderne. Dette kan være dårligt for de buer og sener i fødderne og ankel, og føre til hofte-og rygproblemer.

Din vægt og fødder: specifikke problemer

Overvægt gør dig mere tilbøjelige til at udvikle en række forhold, der kan føre til mund smerter og andre problemer, såsom:

Gigt. Denne betingelse er kendt for at forårsage skarpe, stærke smerter, typisk i storetåen. Det kan også påvirke andre samlinger i dine fødder og ankler. gigt udvikler sig, når krystaller af et stof kaldet urinsyre ophobes i dine led. Overvægt gør dig mere tilbøjelige til at udvikle gigt ved at øge produktionen af ​​urinsyre i kroppen, ifølge National Institutes of Health.

Diabetes. Overvægt er en af de vigtigste faktorer, der øger din risiko for diabetes. Diabetes kan forårsage følelsesløshed i dine fødder og kan reducere mængden af ​​blodgennemstrømningen, der når dine fødder. Som et resultat, kan du udvikle små skader uden at bemærke dem og disse skader kan helbrede meget langsomt og udvikle infektioner. Disse kan vokse ind i alvorlige problemer, der kan endda føre til tab af dine fødder. På et år havde mere end 70.000 mennesker med diabetes til at have en fod eller underben fjernes kirurgisk.

Perifer arteriel sygdom. Denne betingelse er præget af en ophobning af plak i væggene i arterierne i benene. Som følge heraf er strømmen af ​​blod frem reduceret. Overvægt er en forebygges risikofaktor for perifer arteriel sygdom, ifølge European Heart Association.

Din vægt og fødder: hvordan man komme i gang

Et problem, der opstår for folk, der har vægt-relaterede fod betingelser er, hvordan man får det fysisk aktivitet, der hjælper med vægttab uden at forårsage fodskader, Mahoney siger. Hvis du er overvægtig og har bekymringer om at såre dine fødder, han anbefaler at starte med skånsomme aerobe aktiviteter, såsom vand aerobic.

Ud over at arbejde med din læge for at sikre dit hjerte og lunger kan håndtere udfordringen fra en ny øvelse program, så tal med en ortopæd for at sikre dine sko er den rigtige størrelse og tilbyde den rigtige støtte. Vær sikker på at begynde at motionere gradvist, og undgå aktiviteter, der forårsager smerte.