Valg af en alternativ overgangsalderen behandling

Hvis du oplever overgangsalderen, kan du være klare med en lang liste af ubehagelige og til tider smertefulde symptomer, ikke mindst som er hedeture, nattesved, søvn vanskeligheder, vaginal tørhed, problemer med hukommelsen, urininkontinens, træthed, ledsmerter, og humørsvingninger. Men hvis du ikke er fortrolig med traditionelle overgangsalderen behandling muligheder, såsom hormonbehandling, kan det være svært at vide, hvor de skal henvende.

Den gode nyhed er, at mange alternative muligheder eksisterer. Så hvordan kan du vide, hvad der er rigtigt for dig? "Kvinder har brug for at tale med deres sundhedspersonale," siger Carlton Pearse, MD, chef for obstetrik og gynækologi ved St. Luke Hospital i Chesterfield, Mo "Ingen one size fits all. Alle har brug for at have deres terapi individualiserede."

Reducere stress til at behandle menopause symptomer

Som du fremskridt gennem overgangsalderen, vil du sandsynligvis opleve, at stress er en medvirkende faktor til dine symptomer. Hvis du kan holde din stress i skak, kan du være i stand til at reducere dine symptomer. Spørgsmålet er selvfølgelig, er, "Hvordan kan jeg reducere stress i mit liv?" Her er nogle muligheder fra den komplementære eller alternativ medicin playbook:

• Massage terapi. Mange mennesker finder det fysiske og følelsesmæssige afslapning en god massage bringer kan bidrage til at reducere stress, hvilket ofte er en udløser for at opildne menopausale symptomer.
• Aromaterapi er en anden mulig overgangsalderen behandling. Overgangsalderen symptomer er forårsaget af ændringer i det endokrine system produktion af hormoner, og aromaterapi stimulerer specifikke hjerneceller, der påvirker det endokrine system. Æteriske olier udvundet fra vegetabilske forbindelser anvendes i aromaterapi gennem massage, anvendelsen til vigtige områder af kroppen, eller via inhalation. Den æteriske olie salvie, for eksempel, kan også tilføjes til badevandet at hjælpe med at lindre hedeture.
• Meditation. En nylig undersøgelse på University of Massachusetts Medical School i Worcester fandt, at kvinder, der deltog i mindfulness klasser involverer meditation og lys stretching var mindre stressede og nervøse end kvinder, der ikke gjorde noget. De har også sov bedre, vurderede deres livskvalitet højere, og følte sig mindre generet af overgangsalderen symptomer som hedeture - en effekt, der varede i flere måneder, efter at de havde afsluttet klasserne. En anden undersøgelse viste, at 39 procent af kvinder, der praktiserede meditation oplevede en reduktion i hyppigheden af deres hedeture, mens 40 procent har oplevet en forbedring i sværhedsgrad.
• Akupunktur. Dette alternativ behandling, som indebærer indsættelse tynde nåle i bestemte punkter på kroppen, er blevet godkendt af World Health Organization som en overgangsalderen behandling til lindring for sådanne symptomer som hedeture, søvnløshed og humørsvingninger. I en nylig undersøgelse fra Tyrkiet, oplever kvinder, der modtog to gange om ugen akupunktur i 10 uger et signifikant fald i sværhedsgraden af ​​deres hedeture.

Naturlægemidler overgangsalder behandlinger

Du kan også overveje at urte overgangsalderen og perimenopause behandlingsmuligheder. "I nogle patienter, kan disse mindske hedeture og nattesved," Dr. Pearse siger. "I mit sind, er nattesved det mest foruroligende symptom på overgangsalderen, fordi de virkelig kan forstyrre en kvindes søvn mønster."

Black cohosh har fået megen videnskabelig opmærksomhed som en urte overgangsalderen behandling. Flere undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe med hedeture og nattesved. Forskere har tidligere bekymrede dens langsigtede effekt på leveren, men en nylig undersøgelse fandt ingen beviser for, at det forårsager leverskader eller unormale leverenzymer.

En National Institutes of Health Panelet konkluderede, at ginseng kan også hjælpe med overgangsalderen symptomer - nemlig, humørsvingninger og søvnforstyrrelser. Og kava, som har været brugt til en række lidelser, herunder stress og søvnløshed, kan hjælpe med at lindre angst, når anvendt som en overgangsalder eller perimenopause behandling, selvom leverskader er en mulig bivirkning af denne plantestoffer behandling samt. Indtil for nylig var at spise sojaprodukter anden populært valg blandt kvinder i overgangsalderen - men en undersøgelse fra Florida fandt, at soja ikke forbedrede hedeture og faktisk øget deres frekvens i nogle kvinder.

Lempelse overgangsalderen: gøre din generelle sundhed en prioritet

Måske er den vigtigste ting du kan gøre for at lindre dine symptomer ikke indebærer nogen overgangsalderen behandling overhovedet. Husk at tage vare på dig selv og din generelle sundhed. Dr. Pearse anbefaler du gøre det ved:

Udøver i 30 til 45 minutter om dagen.
"Jeg tror, ​​motion er en rigtig vigtig faktor, der bliver overset en masse. Der er ingen tvivl det vil hjælpe med at mindske dine symptomer," Dr. Pearse siger.

Reducere dit indtag af koffein og raffineret sukker.
"Disse ting i din kost kan resultere i øgede hot flash symptomer, blære irritabilitet, og mere," Dr. Pearse siger.

Drikke alkohol kun i moderate mængder.
Vigtigst af alt, hvis du tænker på at bruge alternative metoder til at reducere din overgangsalder symptomer, skal du sørge for at drøfte dem med din læge eller gynækolog-gynækolog. Du ønsker at være sikker på, at du ikke indlede noget, der vil modvirke andre behandlinger, du kan bruger i øjeblikket. Sammen kan du og din læge komme med en overordnet handlingsplan, at du er både komfortabel med.