Vælge en stok mod leddegigt

Hvis du har leddegigt, før eller senere, du måske nødt til at stole på en stok til at hjælpe dig med at forblive aktive og uafhængige. "Jeg vil opfordre det, især hvis du har smerter i hofter, knæ eller ankler," siger Marie-Jose Benjamin, ergoterapeut på Brigham and Women 's Hospital i Boston. Benjamin anbefaler, at du får en stok, så snart stå op og gå er udfordrende.

En stok kan hjælpe med at beskytte dine led, selv før du bemærker alvorlige problemer. Men mange mennesker udskyde bruger stokke så længe som muligt. "En sukkerrør betyder handicap, og folk ikke ønsker at knytte til det," forklarer Benjamin, der bemærker, at denne modvilje kan forårsage unødig slitage på leddene og gøre mere skade i det lange løb.

Mens en stok kan give stabilitet, dets væsentligste anvendelse er at mindske smerter. En stok med kun én gren kan understøtte op til 25 procent af din kropsvægt.

Leddegigt: hvad man skal overveje i en stok

"Det afhænger af den person, og deres behov," Benjamin siger, men der er nogle praktiske overvejelser at tænke på, før du foretager dit valg:

• Vægt. Det er vigtigt at få noget, der ikke er for tung. "Vælg noget, som du kan styre hele dagen," Benjamin siger.
• Grip. "Dine hænder kan ændre sig, når du har leddegigt," Benjamin siger. "En god sukkerrør har et greb, som du kan holde uden klodsethed eller smerte."
• . Højde Benjamin forklarer, at dårlige arbejdsstillinger kan være farligt at en stok bruger: "Et sukkerrør, der er for kort, vil få dig til at nødt til at nå ned mod gulvet. Det er ikke sikkert. Og en for høj vil gøre dig vandre op dine skuldre - igen, ikke sikker "Den rigtige længde:. Din arm er lidt bøjet, ikke mere end 30 grader, og stokken er på jorden. Dette skulle betyde, at toppen af ​​sukkerrør når niveauet af håndleddet.
• Vejret. "Du ønsker også et tip, der kan ændre sig med vejret, så du kan være sikker i forskellige forhold. Et tip med et spyd kan bruges i is, og en gummi tip er god i regnvejr, "Benjamin siger.

Leddegigt: at bruge din nye sukkerrør

"Teknik afhænger af, hvor smerten føles, og hvilken overflade du går på," Benjamin forklarer.

• Gåture. "Man holder sukkerrør på modsatte side af smerte," Benjamin siger. Dette giver støtte til din svagere leddene, som de videre.
• Trapper:. Gå op "For at gå op ad trappen, skal du bruge sukkerrør på din stærke side," siger Benjamin. "Du fører med den stærke side, og træk den svage side med jer."
• Trapper: gå ned "Det er den omvendte til at gå ned.. Du fører med den svage side. Dette sætter mindre stress på de berørte og smertefulde led. "

Leddegigt: sukkerrør modifikationer

Kelly Rouba, advisory board medlem af Arthritis National Research Foundation og forfatter juvenil arthritis: The Ultimate Teen Guide, bruger en walker at komme omkring hendes hjem. "Da jeg var yngre, jeg mest brugte rollator. Vi har tilføjet en funktion, en platform til at læne sig op ad, så du kan skubbe den med hele armen, ikke bare dine håndled ". Rouba forklarer, at ændringen reddede hendes håndled fra smerte ved at gøre stærkere del af hendes arm gøre arbejdet.

Andre tilpasninger for sjov. "Der er stokke, krykker, og vandrere, der kan være dekoreret eller udformet og personlig," Rouba siger. "Det gør det mere unikt, mere udholdelig at bruge."

Leddegigt: se en professionel

"Jeg har altid anbefale et besøg med en læge, der kan henvise patienten til en ergoterapeut eller fysioterapeut, som kan vurdere dine behov og rådgive om den rigtige sukkerrør højde og stil" Benjamin siger. "Selv hvis du kun besøger én eller to gange, det er så vigtigt at gå, bare for at få den rigtige hjælpemiddel og at lære at bruge det. "