Selvom det er nemt nok at finde oplysninger om fødsel (! Gerne, lige her), kan processen stadig være noget mystisk for en første gang mor-til-være - også selvom du har gjort dit hjemmearbejde. Og mens det du ikke kender ikke nødvendigvis såre dig (især hvis du har besluttet at melde sig til, at epidural), kan det skræmme dig mere end nødvendigt. Det er, hvor en fødsel-uddannelse klasse kan hjælpe - ikke kun udfylde de tomme felter, men også øge din selvtillid (og din fødende-rum cred). Vide, hvad de skal forvente - fra den første sammentrækning til at sidste skub - vil arm dig (og din partner), med de praktiske, tekniske og følelsesmæssige færdigheder, du behøver for at forberede sig til den utrolige rejse forude. Det vil også hjælpe dig med at gøre en mere informeret forbruger af din egen barselspleje og en mere informeret beslutningstager (Har jeg helt sikkert brug for at epidural? Eller skal jeg tage en vent-og-se holdning?).
Der findes flere typer af klasser at vælge imellem, hver med en anden filosofi og metode, men alle har et fælles mål: at give gravide kvinder og deres partnere med værktøjer og oplysninger, der vil gøre fødende erfaring som positiv som muligt. Ting at overveje, når du vælger en klasse:
Den generelle filosofi. Er det foreneligt med din vision om en ideel fødsel, mens du stadig forberede dig til andre scenarier? (Ideal ikke altid spille ud.) Er det undervist af en privat instruktør? (Og hans eller hendes synspunkter sammenfaldende med din praktiserende læge?) Er klassen tilknyttet et hospital og derfor sandsynligvis til at godkende visse former for praksis eller medicinske indgreb? Eller gør det stærkt ind imod de politikker, som dit hospital valg har sat?
Den undervisningsmetode. Er det hands-on, interaktiv instruktion? Er videoer vises? Er partnere påkrævet? Hvad er den maksimale klassestørrelse? (Dette er afgjort en gang, du ikke ønsker at gå tabt i en menneskemængde.)
Studieordningen. Er kurset dækker naturlige måder at reducere eller håndtere smerte (såsom massage, akupressur, aromaterapi, eller bruger en fødende bold) samt give et overblik over smertelindring muligheder såsom epidurals? Er C-sektioner godt dækket? Hvordan omkring de grundlæggende elementer i nyfødte pleje? (Det kunne helt sikkert komme i handy.) Hvis spørgende sind ønsker at vide, sørg for at det er på læseplanen.
Næsten alle klasser vil dække de fødende basics, herunder blandt andre emner: Nat Geo-værdig fysiologi fødsel (og den fantastiske anatomi, der gør det muligt); faser og stadier af en normal arbejdskraft og levering (samt fælles komplikationer, og hvordan de er lykkedes), afslapning, vejrtrækning, og distraktion teknikker (som vil komme i handy, om du ender vælger smerte meds eller ej), coaching tips til din partner, hvordan visse stillinger kan hjælpe line up din baby med dit bækken, fremskynde din arbejdskraft og lette din smerte. De fleste klasser vil i det mindste berøring på smerte-with optioner (især godt at vide: Hvornår og hvordan du skal bede dem, bør du beslutter du vil have dem). En omfattende klasse vil også give dig 411 om postpartum nyttiggørelse og omsorg, grundlæggende spædbørnspleje og amning. Andre vigtige emner, som mange klasser tackling: fødende planer, Doulas, hospitals fødsler versus fødende center (eller at-home fødsler), og medicinske indgreb (såsom C-sektion, overvågning og induktion), der kunne (men sandsynligvis ikke) være nødvendig.
Her er de mest almindelige tilgange til Barsel Uddannelse, selvom du sandsynligvis finde masser af variationer (selv inden for samme tankegang) og hybrider:
Lamaze. Pioner i 1950'erne, og stadig så populær som nogensinde, Lamaze understreger afslapning og rytmisk åndedræt sammen med den løbende støtte fra en coach til at hjælpe fødende opnå en tilstand af "aktiv koncentration." Målet er at gøre det muligt for en vordende mor til at komme igennem fødslen mere naturligt, med et minimum af medicinsk intervention (selvom oplysninger om smerte-kontrol meds og andre standard interventioner indgår i pensum). Dette er normalt betragtes som den mest mainstream af fødsel-undervisningsmetoder.
Bradley. Den oprindelige "ægtemand coachet" uddannelsesprogram, Bradley metoden lærer dyb abdominal vejrtrækning og andre afspændingsteknikker, der fokuserer på arbejdende mors opmærksomhed indad på hendes krop, snarere end på et "knudepunkt" uden for kroppen, som i Lamaze. Kurset er også designet til at hjælpe en mor acceptere smerte som en naturlig del af fødslen processen. Smerte meds er absolut ikke opmuntret (dette ikke ville være i klassen for at tilmelde dig, hvis du har dit hjerte indstillet på en epidural), og langt størstedelen af Bradley kandidater ikke ender med at bruge dem.
Alexander Denne teknik er faktisk bruges i en lidt anden form, af aktører for at få krop og sind arbejder i sync (og det giver mening - trods alt, er fødsel udførelsen af en levetid).. Når det kommer til arbejdskraft og levering, Alexander teknik tællere den naturlige (og forståelige) tendens til anspændt hele kroppen under veerne. Instruktøren vil lægge vægt håndtere smerter ved at udøve bevidst kontrol over stilling og bevægelse - med andre ord, fokus fokus, fokus. Eleverne lærer at sidde og squat komfortabelt at frigive bækkenbunden og arbejde med tyngdekraften som barnet ned gennem fødselskanalen.
HypnoBirthing. Glem eventuelle fordomme om hypnose (dette er ikke om quacking som en and). Målet med HypnoBirthing er ikke at indgå en zombie-lignende trance, men for at give teknikker, der tillader dig at opnå en yderst afslappet tilstand, reducere ubehag, smerter og angst under fødslen. Denne teknik tager masser af praksis at perfekt (uden for klassen timer) og er mere effektiv i nogle kvinder end andre - men det har mange anvendelsesmuligheder uden for fødende rummet. Start tidligt nok, og du vil være i stand til at bruge den til at hjælpe med at lindre graviditet stress, ømhed og smerter, søvnløshed, og endda morgenkvalme. Efter levering, vil du finde det et nyttigt strategi for at håndtere den nye mom liv.
Den nederste linje: Barsel klasser er et godt sted at stille spørgsmål (intet er for dumt eller pinligt her), indsamle oplysninger, og socialisere (og empati) sammen med andre forventningsfulde mødre (og fædre) - graviditet elsker selskab, trods alt. For at finde en klasse, så spørg din læge eller kontakt din lokale hospitaler, fødsel centre, eller La Leche League kapitel. En anden stor ressource: kvinder, der for nylig har haft babyer, og nu har et realistisk perspektiv på, hvor godt de klasser, de tog forberedt dem på de faktiske erfaringer.
Bare husk, at uanset hvor godt forberedt du er, kan fødslen være fuld af overraskelser, så sørg for du er klar til at rulle med slag (og spark!).
Her er til en glad og sund levering,