Behandlinger for forstoppelse relief

Når det kommer til afføring, er der ikke sådan noget som normalt for dig, kan gå på toilettet så ofte som tre gange om dagen, eller så sjældent som tre gange om ugen Men mange mennesker lejlighedsvis oplever forstoppelse "normal". -. Defineres som har færre end tre afføringer i en uge eller producerer hårde, tørre afføring, som du skal anstrenge sig for at passere.

"For lejlighedsvis forstoppelse, er ved hjælp af over-the-counter medicin fint, "siger Stephen Bickston, MD, professor i intern medicin og leder af inflammatorisk tarmsygdom program på Virginia Commonwealth University Health Center i Richmond, Va Men vedvarende eller progressive forstoppelse fortjener et besøg til lægen. Det er fordi løbende forstoppelse kan være et symptom på en alvorlig underliggende medicinsk tilstand.

Forstoppelse behandlinger: Pålidelige retsmidler

Hvis forstoppelse er bare en lejlighedsvis ubehag, er der en række strategier, du kan bruge til at forhindre fremtidige episoder.

• Spis mere fiber. Fiber vil hjælpe dig danner bløde, voluminøse afføring, der er nemmere at fjerne. Fiber kan findes i frugt, grøntsager og fuldkorn. "Når dagligvarer, læse etiketterne og vælge de brød og korn med mest fiberindholdet" anbefalede Dr. Bickston.

  Du kan også købe fiber piller eller pulvere. "Selvom det er bedst hvis du kan få fibre fra råvarer og fuldkorn, er det ikke snyd at tage fiber kosttilskud," Bickston siger. En lille advarsel, når du tilføjer fiber kosttilskud til din daglige regime: Drik masser af vand som anvist for at undgå gas og oppustethed.

• Drik væske. Væsker vil tilføre væske til tyktarmen og bulk til afføring. Jo mere hydreret afføring, jo blødere det er, og dermed jo lettere er det at passere. Vand og frugtsaft er de bedste kilder til ekstra væske. Undgå alkohol og drikkevarer med koffein, såsom kaffe og sodavand, fordi de kan forårsage dehydrering.
  

  Bickston siger forskerne nu spørgsmålstegn ved, om eller ikke øget væskeindtagelse faktisk forbedrer tarm regelmæssighed. "Men der er andre grunde til at sørge for folk tager i nok væske, så jeg vil ikke foreslå folk opgive denne fremgangsmåde."

• Motion regelmæssigt. En af de mange fordele ved regelmæssig motion er, at det får alle dine kroppens systemer fungerer bedre. "Hvis du er forstoppet, kan udøve 20 til 30 minutter om dagen hjælpe med at få din tarm går," bemærker Donald Novey, MD, en integrativ medicin læge med Advocate Medical Group i Park Ridge, Illinois "Jo mere aktiv du er, jo mere vil du have sunde afføring. "
• Overvej afføringsmidler. Bickston påpeger, at mens de fleste mennesker med mild eller lejlighedsvis forstoppelse ikke behøver afføringsmidler, kan de tages sikkert for en begrænset tid til at behandle et anfald af uregelmæssigheder.

  Afføringsmidler arbejde på forskellige måder. Nogle midler forøger bulkiness af afføring, mens andre blødgøre. Afføringsmidler kan også være osmotiske midler, som er salte eller carbonhydrater, der tilskynder vand at strømme ind i tyktarmen og forbedre elimination. Andre afføringsmidler stimulerer systemet og hjælpe fysisk udløser afføring.

  Derudover nogle fødevarer indeholder sorbitol, en naturligt afføringsmiddel. Sorbitol er en meget almindelig sødemiddel til sukker-fri tandkød og pastiller. "Skrå et eller to stykker af sukkerfrit tyggegummi er lig med at spise en sveske," forklarer Bickston.

• Besvare opkaldet. Adfærdsmæssige vaner kan også påvirke forstoppelse, Dr. Novey siger. Hvis du føler trang til at have afføring, ikke vente - at gøre en tur til badeværelset og slappe af. "Undgå at skubbe," han rådgiver. "Hvis man sidder på toilettet og intet sker, skal du ikke skubbe. Stå op. Når du begynder at skubbe, din krop er afhængig af det. Det er bedre at lade afføringen kommer naturligt. "

Forstoppelse behandlinger: kost og livsstilsændringer

Det meste af tiden, forstoppelse er kortvarige og ikke betyde en alvorlig fordøjelse bekymring. Den bedste måde at behandle forstoppelse er ved at gøre enkle ændringer at indarbejde mere fiber i din kost, drikke masser af væske, og tilsæt motion ind i din daglige rutine. Den lejlighed, kan du bruge et afføringsmiddel, hvis du har brug for, men ikke gør det til en vane. Vær sikker på at tale med din læge, hvis du forbliver forstoppet selv efter at gøre disse livsstilsændringer.