Hvis du er en af de millioner af europæere plaget af forstoppelse hvert år, vil du ønsker at læse om at lære, hvorfor vi bliver forstoppet, og hvordan at føle sig bedre.
Har du nogensinde følt oppustet og utilpas, men ude af stand til at have afføring? Hvis ja, var du sandsynligvis forstoppet. Forstoppelse er en af de hyppigste gastrointestinale problemer i Europa. Og dette tilsyneladende mindre tilstand kan i sidste ende føre til mere alvorlige, smertefulde lidelser som hæmorider, anal revner, og rektal prolaps (når endetarmen bliver strakt, eventuelt fra mange års dræning under afføring, og stikker ud af anus).
Har fordøjelsesproblemer? Find en gastroenterolog i nærheden af dig.
Forstoppelse: hvad er det?
Forstoppelse er betegnelsen for at have tre eller færre afføringer om ugen. Det er en meget almindelig fordøjelsessystem helbredstilstand. Næsten alle vil opleve forstoppelse mindst én gang i deres levetid, men det er normalt midlertidig, og afføring tendens til at vende tilbage til normal frekvens, efter et par dage.
Forstoppelse er ikke kun defineret ved, hvor ofte du have afføring. Andre symptomer på forstoppelse kan omfatte:
- Producere små, hårde, tørre afføring
- Dræning under elimination
- Oppustethed
Alles tidsplaner og organer er forskellige, så du skal ikke antage, at du forstoppet, hvis du ikke har hyppig afføring - nogle mennesker afføring flere gange om dagen, mens andre passerer afføring et par gange om ugen. Men hvis du er i smerter, når du har en afføring eller har den fornemmelse at gå og kan ikke, at synderen sandsynligvis forstoppelse.
Forstoppelse: hvordan det sker
Når du spiser, din krop fordøjer mad. Når din krop fjerner vigtige næringsstoffer og vand, madrester formularen affald, der bevæger sig gennem tyktarmen og i sidste ende ud af kroppen gennem endetarmen. Undertiden affald bevæger sig for langsomt gennem tyktarmen og sidder for længe miste vand, hvilket fører til hårde, tørre afføring.
Den mest almindelige grund til at mennesker bliver forstoppet er fordi de ikke spiser nok fiber. Fiber findes i fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager. Desuden kan spise en fedtrig kost bidrager til forstoppelse.
Forstoppelse mennesker kan heller ikke få nok motion eller drikke nok vand. Motion holder dine interne processer på sporet, især ved at hjælpe til at flytte fødevarer gennem dit fordøjelsessystem.
Hormonelle forandringer (herunder graviditet) og medicin kan føre til forstoppelse så godt. Overraskende hyppig brug af afføringsmidler kan også forårsage forstoppelse, da kroppen kan begynde at stærkt afhængige virkningerne disse medikamenter giver.
Forstoppelse: coping og forebyggelse
Forebygge forstoppelse kan være nemt, når du lære nogle enkle behandlinger. Et par tips kan nævnes:
- Spise fiber, mindst 38 gram per dag for mænd og 25 gram per dag for kvinder. Efter 50 år, kan du blive nødt til at øge din fiber indtagelse, fordi dit stofskifte bremser som du alder, der påvirker fordøjelsen aktivitet.
- Drikke væske, især vand.
- Udøver på regelmæssig basis.
- At gå på toilettet, når du føler trang.
- Styring klar af højt fedtindhold, sukkerholdige fødevarer.
- Undgå hyppig brug af afføringsmidler. Først, prøv fiber og motion til at beskæftige sig med lejlighedsvis forstoppelse
Hvis du har prøvet management teknikker som at spise fiberrige fødevarer og udøver, og du stadig forstoppet, kan du bruge en receptpligtig medicin. Hvis du bemærker nogen blødning efter en smertefuld eller vanskelig afføring, en tur til lægen er afgjort i orden.