Kronisk træthedssyndrom efterlader de fleste patienter med lidt energi, men mange eksperter mener, at hvad du spiser kan hjælpe. Her er deres rådgivning.
Spise en sund kost og få den bedste ernæring kan hjælpe dig med at administrere mange sygdomme, og det udelukker ikke vedvarende træthed og psykisk belastning af kronisk træthedssyndrom (CFS).
"Som med enhver kronisk sygdom, altid ernæring spiller en vigtig rolle i at holde energi op og giver organer til at helbrede sig selv," siger Morris Papernik, MD, en specialist i kronisk træthedssyndrom på ProHealth Physicians Group i Glastonbury, Connecticut "Du ønsker at undgå de fødevarer, der vil røve dig for energi, eller der vil kun give korte byger af energi. Du er på udkig efter ernæring, der vil være der for dine celler, muskler og hjerne for det lange seje træk. "
Ved at spise de rigtige fødevarer - de typer af fødevarer, som alle ikke kun dem med CFS, bør stræbe efter at spise - vi alle kan give os mere naturlig energi og fjerne træthed og udmattelse. Og for dem med CFS, efter at rådgivning så tæt som muligt er endnu mere vigtigt at få den kroniske træthed hjælp du har brug for.
Foods at undgå, når du har kronisk træthedssyndrom
For kronisk træthed patienter er nr. 1 stykke af råd om at undgå forarbejdede, raffinerede kulhydrater, såsom sukker eller hvidt mel findes i fødevarer som hvidt brød, kiks, småkager, kager og sodavand.
"Sukker har flere skadelige virkninger i CFS patienter. Det undertrykker immunsystemet, øger inflammation og stimulerer gær overvækst i tarmen, "siger Kent Holtorf, MD, en bord-certificeret endokrinolog og grundlægger af Holtorf Medical Group i Torrance, Californien" Det medfører også en hurtig stigning i blod sukker, efterfulgt af hypoglykæmi [ikke nok sukker, der er behov for energi konvertering, i blodet]. Denne hypoglykæmi forårsager træthed, angst og sukker trang, [skaber] en ond cirkel. "
Dr. Holtorf anbefaler også at undgå den kunstige sødestof aspartam (NutraSweet), og tilsætningsstoffet MSG, hvilket kan forårsage uønskede reaktioner hos nogle CFS-patienter. "Undgå aspartam kan dramatisk reducere smerter og forbedre kognitive funktion i mange patienter," Holtorf siger. "MSG er også et fælles udløser overfølsomhedsreaktioner hos disse patienter. Det er ikke en sand allergi, men det kan forværre næsten enhver symptom. "
At spise for naturlig energi
Listen over, hvad du kan spise for at hjælpe med at genoprette naturlig energi er meget større - og meget bedre - end hvad du nødt til at undgå. Og her igen, disse er fødevarer de fleste mennesker skal spise alligevel.
"Jeg kan varmt anbefale en low-carb diæt af uforarbejdede og økologiske fødevarer for at forbedre CFS symptomer," siger John Salerno, MD, en specialist på kronisk træthedssyndrom med patienter Medicinsk i New York City. "Fokus på vildtfangede fisk, økologiske grøntsager, græs-fodret kød, økologiske æg, og fuldfed ost, som alle er veltolereret af CFS patienter. Tilføj mørke frugter, herunder bær, som også anbefales. "
Jacob Teitelbaum, MD, medicinsk direktør for det nationale Fibromyalgi og træthed Centers også anbefaler at øge vand, salt og din samlede proteinindtag. "På grund af adrenal hormon niveauer er utilstrækkelige [hos nogle patienter med CFS] bliver mennesker dehydreret og har brug for øget salt og vand. Undtagelsen vil være for patienter med højt blodtryk eller hjertesvigt, "siger Dr. Teitelbaum. "Også øget proteinindtag har tendens til at hjælpe med at opretholde en stabil blodsukker."
En anden vigtig anbefaling at Teitelbaum gør er at spise hyppige, mindre måltider i stedet for tre store. Dette hjælper dig med at undgå gorging dig selv og føle forfærdeligt senere.
Men Teitelbaum understreger også, at forskellige tilgange hjælper forskellige mennesker, så det kan være bedst at arbejde med en læge og en ernæringsekspert til at komme op med en god løsning for dig. "Samlet set, i stedet for en meget defineret anbefaling, så husk, at hver person er forskellig, og man skal spise, hvad generelt giver dem følelsen bedst," siger Teitelbaum. "Sukker kan forlade dig følelsen bedre det samme, men derefter forlade dig følelsen forfærdelige timer senere. Tage lidt tid til at se, hvordan fødevarer påvirker din generelle velbefindende. "