Evb2

Leddegigt og træthed: hvorfor RA gør mig så træt?

Op til 70 procent af RA-patienter kæmper med overvældende træthed. Disse tip kan hjælpe.

Når du har leddegigt, det er ikke kun dine led, der lider. Lokale ledbetændelse kan forårsage smerte, hævelse, stivhed og tab af fælles funktion, men det inflammatoriske respons til leddegigt er systemisk - der er, det påvirker hele kroppen.

Træthed - sammen med tab af appetit, vægttab, depression, søvnforstyrrelser, og sommetider feber - er en af ​​de mest almindelige reumatoid arthritis symptomer. Ifølge en 2011 artikel i Annals af de reumatiske sygdomme, op til 70 procent af RA-patienter kæmper med overvældende træthed, der kan være så svært at håndtere som smerter.

Den træthed, der kommer med leddegigt kan have en enorm negativ indvirkning på din fysiske aktivitet og energi niveauer, humør og sociale interaktioner. Og RA patienter, der ikke får nok søvn eller har dårlig søvnkvalitet rapport endnu mere træthed og moodiness, samt øget smerte og stress.

"Diagnosen leddegigt var ikke problemet," siger Lona Sandon, en diætist på Institut for Klinisk Ernæring ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas som også er en RA patient. "Hvad var et problem for mig var de kroniske smerter, der gik sammen med det, og derefter udmattelse fra at forsøge at styre livet i kroniske smerter. Bare at tage et brusebad, noget, der bør genoplive dig og gøre du føler dig godt, bliver udmattende. Så hvad normalt ville tage dig 10 minutter tager nu dig 20 eller 30 minutter og der begynder at tynge dit sind efter et stykke tid. "

Administrerende leddegigt træthed

"Patienter med leddegigt ofte oplever træthed, når deres RA ikke er under kontrol," forklarer Dr. Susan Lee, en reumatolog i afdelingen for Rheumatology, allergi og Immunologi University of California, San Diego School of Medicine. "De har en tendens til at føle sig bedre, når deres inflammation forbedres, og derfor RA behandling er ofte rettet mod faldende betændelse og lindre smerter, snarere end at fokusere blot på symptomet for træthed."

Dr. Michael H. Weisman, direktør for opdeling af reumatologi på Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles, er enig: "You got disse betændte led, og de tager energi ud af kroppen Så hvad du skal gøre, er. forsøge at reducere betændelse så meget som muligt. "

Vil administrere RA-relaterede træthed, er det vigtigt at arbejde med din reumatolog for at finde den underliggende årsag - om smerter, depression, anæmi eller andre sundhedsmæssige forhold - og derefter enten behandle det (i tilfælde af smerte eller en sekundær sygdom såsom depression ), eller lære at håndtere det på andre måder.

Her er nogle tips til håndtering af leddegigt træthed dag til dag:

  • Brug "energisyn", eller en simpel dagbog, at notere din energi niveau og tilhørende aktiviteter og vurdere, hvor meget energi du har, og hvilke aktiviteter du skal gøre. Derefter planlægge din tid i henhold til dit energiniveau.
  • Motion for at styrke dine muskler og forbedre din udholdenhed (men først tjekke med din læge, en fysioterapeut eller en øvelse ekspert med erfaring beskæftiger sig med RA-patienter).
  • Få syv til otte timers søvn hver nat - mere, hvis du har brug for det.
  • Pace dig selv og prøv ikke at tage for meget.
  • Spørg om hjælp, når du har brug for det.
  • Tage lur, hvis du har brug for dem.

Måske vigtigst, siger Dr. Weisman, er at fokusere på, hvad du virkelig har brug for at gøre: "Beskæftiger sig med træthed betyder, at du har brug for at pace dig selv - kun gøre ting, der er vigtige og ikke spilder din energi at gøre ting, der ikke er vigtig. Almindelig sund fornuft er vigtigst, når det kommer til udmattelse og træthed. "