Leddegigt: shopping for sunde fødevarer

Leddegigt kan gøre selv de simpleste opgaver vanskelig. Tag supermarked, f.eks. Walking ned lange gangene kan såre allerede hævede knæled, og bare nå frem til en kasse med korn på en hylde kan synes næsten umuligt. Så er der alle de bøjning og løft at flytte dine dagligvarer fra vognen på kassen og derefter ind i din bil. Dine led kan bare skrige, "Please, ikke mere."

Samantha Heller, en New York-baserede diætist, og Kelly Rouba, et advisory board medlem af Arthritis National Research Foundation og forfatter juvenil arthritis: The Ultimate Teen Guide, tilbyde rådgivning om, hvordan du lette din leddegigt smerter og få mest muligt ud af dine ture til købmanden.

Leddegigt: Et indkøbscenter guide til sunde fødevarer

• Køb trimmes og forskårne fødevarer. Heller anbefaler gennemgå sunde fødevarer på dit marked grundigt og drage fordel af det arbejde, der allerede er gjort for dig. De fleste producere sektioner på store supermarkeder har poser af forskårne gulerødder, broccoli, blomkål og andre sprøde grøntsager. Rå kylling bryster kan ofte købes i tynde skiver til en røre-yngel, for eksempel, kigge efter magert oksekød til rådighed i tern til gryderetter.
• Shop for forvasket varen. Sunde fødevarer og bekvemmelighed kan begge findes på salatbaren. "Salat barer er et godt sted at shoppe," Heller siger. "Grøntsager er ikke kun pre-cut, men forvasket og klar til at gå." Salatbar grøntsager kan være en smule dyrere end andre veggies, men bekvemmelighed kan være værd at ekstra omkostninger.
• Vælg mindre emballage. Hvis du ikke kan få nogen til at komme med dig til butikken, så tænk hvordan du kan gøre dit arbejde der lettere. "Små pakker ikke sætte stress på dine arme og led, som større virksomheder gør," Heller noter. Selv købe i løs vægt, kan være mere økonomisk, gentagne løfte tunge genstande kan forværre leddegigt smerter.
• Gør mere hyppige ture. Købe mindre mængder ad gangen, kan betyde flere ture til butikken, men dette kan hjælpe dig med at huske at tage det roligt, Heller siger. Ligeledes, hvis du kører til købmanden, ikke blive fristet til at losse bilen hele på én gang. Gøre flere ture til bilen eller få en vogn til at hjælpe dig med at manøvrere dagligvarer ind i huset.
• Medbring din egen taske. Papir eller plastik? Ingen af ​​delene. Rouba siger genanvendelige, miljøvenlige indkøbsposer er gode til mere end blot at reducere spild. "Disse poser har længere håndtag, så du kan hænge dem på en kørestol eller på en rollator," siger Rouba. "Og for mennesker med håndleddet spørgsmål, kan du bære dem i midten af ​​din arm, hvor din knogle er stærkest."
• Tag en ven ". Hvis du kan Wängle lidt hjælp, når du går, kan der være en stor hjælp," Heller siger. "En anden person kan afhente de tunge ting, som kartofler og korn."
• Spørg efter en personlig shopper. Derefter næstbedste til en ven kommer med dig er en personlig shopper, som nogle købmandsforretninger give gratis til deres kunder. Rouba siger hendes ven Rich, der havde muskelsvind, brugte personlige shoppere. "De var ikke meningen, at acceptere tip. Det er godt for folk, der lever med leddegigt, der er på en begrænset indkomst, "bemærker Rouba. "Du ønsker at tippe mennesker, der hjælper dig ud, men det kan tilføje op."
• Søge yderligere hjælp. Selv butikker, der ikke er i stand til at spare en personale person til at hjælpe dig shop er som regel i stand til at yde en vis bistand, uanset om det er at hjælpe kunder med at nå ting på de højeste hylder eller lastning dagligvarer ind i bilen. "Næsten enhver købmand er i stand til at sende nogen fra kundeservice til at hjælpe dig, hvis du bare spørge," Rouba siger. Undersøg om nogen af ​​dine lokale supermarkeder tilbyder motoriserede indkøbsvogne, du kan bruge i stedet for at gå på gangene. Eller bruge online-tjenester, som lader dig placere din ordre på deres hjemmeside og få den leveret til dit hjem eller bragt ud til din bil, hvis du samle op.
• Udnyt de lokale sociale tjenester. Heller foreslår at bruge lokale tjenester som Meals on Wheels en gang om ugen for at give dig selv en pause fra at købe og lave mad. Mange lokalsamfund tilbyder også transport programmer for folk, der er handicappede og ikke kan køre til og fra supermarkedet.
• Lyt til din krop. Den nederste linje er at tune ind i, hvad din krop siger. "Hvis du har leddegigt, chancerne er du ved hvad du kan og ikke kan gøre," siger Heller. Gør hvad du kan, og bede om hjælp med alt andet.