Når job tab fører til depression

Ifølge de seneste statistikker fra Europa Department of Labor, er ledigheden højere end 9 procent i vores nation (sammenlignet med 5 procent for tre år siden). Det betyder, at mange europæere er arbejdsløse - og med risiko for en række følelsesmæssige problemer, der ofte fremkommer ved at være arbejdsløs.

Job tab kan være en traumatisk og foruroligende begivenhed, især når udsigten til at finde nye arbejde synes slank. Og med historier om fyringer, nedskæringer og nedskæringer konstant i nyhederne, kan stress af at være arbejdsløs bygge endnu mere. At miste dit job betyder store ændringer i din daglige rutine, at miste kontakten med folk fra arbejde, og måske endda en ændring i, hvordan du ser dig selv. For nogle mennesker kan miste et job være så ødelæggende som at miste en elsket eller går gennem en skilsmisse. Det er derfor så mange arbejdsløse er i risiko for depression.

Forskning har vist, at tab af arbejdspladser kan være relateret til depression ikke kun på grund af den finansielle byrde, det bringer, men også fordi det påvirker dit sociale status, selvværd, mental og fysisk aktivitet, og evnen til at bruge dine evner. Ifølge Luc Chabot, MEd, en psykoterapeut i Montreal og grundlægger af Relais Expert-Conseil, et firma med speciale i problemer på arbejdspladsen afhænger hvor godt et job tab håndteres af mange faktorer: alder, finansielle situation, din evne til at håndtere stress, og eventuelle følelsesmæssige forstyrrelser, du måske allerede har. Her er måder at hjælpe dig med at håndtere, samt hvad man skal gøre, hvis du ikke længere kan klare på egen hånd.

8 ideer til at håndtere tab af job og undgå depression

• Være realistisk. Affinde sig med, hvorfor du har mistet dit job. Hvis du har brug for at forbedre dine evner til at finde et bedre job, nu er det perfekte tidspunkt til at få denne uddannelse.
• Administrere dine penge. Hvis du har ret til visse ydelser, krav på dem, så snart du kan for at undgå at komme bag økonomisk. Lav en plan for dig og din familie til at reducere daglige udgifter.
• Opret en daglig rutine. Lav en tidsplan for, hvad du håber at opnå hver dag, så du opretholde en regelmæssig rutine. Medtag tid til din jobsøgning, samt motion og fritid. Plan for den næste dag, før du går i seng om aftenen.
• Få følelsesmæssig støtte. Familie, venner og støtte grupper kan hjælpe dig med at håndtere tab af arbejdspladser. Tale til mennesker - networking - måske hjælpe dig med at finde et nyt job.
• Lær at håndtere stress. Læs en bog eller tage en workshop. meditere, visualisere og være tålmodig ved at tage et skridt ad gangen.
• Sæt hverdagens mål for dig selv. Bare gå på biblioteket eller have frokost med en ven kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid, vedligeholde relationer, og forblive raske.
• Må ikke isolere dig selv. Sørg for at bo optaget uden for dit hjem for at undgå ekstra følelsesmæssig stress.
• Opretholde en sund livsstil. Begræns din rygning og din alkohol og koffein. En regelmæssig tidsplan, spise godt og motion vil holde du passer til det næste job.

Få professionel hjælp for depression

Hvis ovenstående strategier ikke hjælper, og dine problemer føles overvældende, tale med din læge om depression behandling. Han eller hun kan foreslå ledelsesstrategier, såsom at tage medicin og / eller tale med en mental sundhed specialist (en psykiater, psykolog eller socialrådgiver). Her er nogle spørgsmål, du måtte ønske at bringe op på et møde med en mental sundhed professionel:

• Hvad tror du forårsager stress i dit liv? Medtag langsigtede og kortsigtede stressfaktorer.
• Hvordan din familie og dig selv ramt af denne stress?
• Har du støtte til rådighed til at hjælpe med at få igennem din situation, eller gøre en positiv indvirkning på dit liv?
• Er der forhindringer forhindrer dig reducere stress?
• Er du villig til at foretage større ændringer for at reducere den stressende situation?
• Har du prøvet uden held at løse din situation?
• Kan du acceptere denne aktuelle situation og komme videre med dit liv?

At finde et nyt job kan være en tur i rutsjebanen. Men husk, at succesen ikke sker natten over, og at du ikke er alene i at føle blå eller bange.

Chabot anbefaler, at "du først hjælpe dig selv, før nogen andre. Må ikke være bange for at bede om hjælp og diskutere dine personlige problemer. Hvis du [stadig har et job, og] ved, at større ændringer kommer til at ske i din arbejdsplads, komme foran af situationen ved at møde med en rådgiver eller en ekspert, så snart du føler dig overvældet. "