Overgangsalderen og depression: forståelse af forbindelsen

Kvinder i alderen 45 og 64 har den laveste trivsel enhver aldersgruppe eller køn i Europa, ifølge en undersøgelse. Eksperter siger, at der er en masse grunde til dette, men det kan ikke være tilfældigt, at kvinderne i denne gruppe er nærmer sig eller allerede er i gang med overgangsalderen. Normale stressfaktorer forværres af hormonelle forandringer kan tage en følelsesmæssig vejafgift, og for nogle kvinder, begynder hvad som et mildt tilfælde af blues kan med tiden blive klinisk depression - en alvorlig sygdom, der negativt påvirker hvordan du handler og føler, ofte forlader dig ude af stand til fungere godt eller nyde de ting, du brugte til.

Forbindelsen mellem overgangsalderen og depression

"Kvinder er allerede dobbelt så tilbøjelige til at udvikle depression som mænd, og desværre, de er særligt udsatte under perimenopause [perioden før overgangsalderen, hvor ægløsning og menstruation tilbagegang] og overgangsalder [når ægløsning og menstruation stopper helt], "siger Audrey Henry, MD, psykiater og direktør for kvindernes afdeling på Friends Hospital i Philadelphia.

Faktisk fandt Harvard University forskere, at kvinder, der ikke tidligere havde været diagnosticeret med depression var dobbelt så tilbøjelige til at udvikle betydelige symptomer på depression efter de trådte perimenopause. Og selvom depression kan påvirke nogen kvinde i overgangsalderen, "dem med en tidligere historie af depression, eller som har lidt alvorlige PMS, synes at være på et væsentligt højere risiko," siger Dr. Henry.

Hvorfor depression opstår i overgangsalderen

Eksperter siger, at flere faktorer kan være skyld - og de varierer fra kvinde til kvinde. For startere, "udsving og dråber i østrogenniveau synes at have en negativ indvirkning på hjernens kemi," Henry siger. En undersøgelse fra University of Pennsylvania undersøgelse af 231 kvinder med ikke tidligere svær depression, for eksempel, viste det kraftigste en sammenhæng mellem ændringer i hormonniveauet i perimenopause og overgangsalder og udvikling af depressive symptomer.

Desuden kan overgangsalderen selv være en vigtig overgangsperiode for mange kvinder. "Dine fødedygtige dage er kommet til en ende, og du indtaster den sidste fase af dit liv. Det vil næsten uundgåeligt ændre dit perspektiv, og kan bringe nogle sorg også, hvilket kan udløse depression i nogle kvinder, der er i fare eller udsat for det, "påpeger Molly Roberts, MD, en holistisk læge på Canyon Ranch Health Resort i Arizona og codirector af munter Medicine.

Holde depression i skak i overgangsalderen

Hvis du har været nede, Henry advarer, "ikke ignorere din depression eller håber, at det vil passere på egen hånd. Venstre ubehandlet, kan det blive værre, hvilket er farligt for dit psykiske og fysiske sundhed." Her er nogle praktiske strategier, som kan hjælpe dig med at spotte problemer hurtigt og behandle dem effektivt:

• Vide, hvad man skal kigge efter. Mens ubehagelige, humørsvingninger er en normal bivirkning af perimenopause og overgangsalder. Men følelse blå eller irritabel en gang imellem, er ikke det samme som at udvikle depression. "Hvis man er ekstremt ked af det, har mistet interessen, eller evnen til at nyde de ting, du normalt gør, har problemer med at sove, har ringe eller ingen energi og kan ikke synes at afslutte opgaver og / eller koncentrere - og det har stået på i mere end to uger - du kan have klinisk depression, og bør se en psykolog, psykiater eller læge, "siger Henry.

  Vigtigt: Hvis du har følelser, som du ønsker at såre dig selv eller har haft selvmordstanker, få hjælp med det samme.

• Søger behandling. Først og fremmest, hvis du tror, ​​du udstiller symptomer på depression, er det vigtigt, at du ser din læge. "Du skal ikke bare bede om medicin - få en fuld helbredsundersøgelse," opfordrer Henry. "Nogle gange, underliggende sundhedsmæssige problemer såsom sygdom i skjoldbruskkirtlen dukker op i løbet midtvejskrise, og forårsage symptomer, der ligner depression." Hvis din læge afgør depression er faktisk årsagen til dine symptomer, antidepressiva er ofte et første linje af behandlingen. Du kan ordineres en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI), såsom fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil), eller sertralin (Zoloft), eller en anden type antidepressiv, ligesom bupropion (Wellbutrin). Desuden kan samtaleterapi (såsom kognitiv adfærdsterapi) være meget effektiv til depression, hvilket de fleste eksperter at anbefale en kombination af terapi og medicinering.
• Pas på dig selv. Efter din behandling er afgørende, men du også nødt til at træffe foranstaltninger til at passe dig selv, "opfordrer Dr. Roberts. Den første tommelfingerregel er at holde kontakten til andre. Forskning viser, at kvinder, der bruger tid omkring andre er mindre tilbøjelige til at lide depression end dem, der ikke har store sociale netværk, så komme ud og se venner og familie regelmæssigt. "En sund kost og regelmæssig motion er også ekstremt vigtigt," siger Henry. I virkeligheden, i en serie undersøgelser fandt forskere fra Duke University, at gå i bare 30 minutter om dagen ikke kun lettet symptomer så effektivt som medicin, men depressionen tilbage i kun omkring 8 procent af mennesker, der fortsatte med at udøve.
• Ved, at dette også vil passere. Selv om det kan være svært at holde optimistiske, minde dig selv, at overgangsalderen-relaterede depression typisk letter op som hormonelle svingninger kommet til en ende. Og det er især sandt, siger Henry, hvis du er forsigtig med at følge din behandlingsplan og tage sig af dig selv.