Psoriasis og stress: bryde den onde cirkel

Din chef tilføjer endnu en opgave til din prioriteringsliste, og du er sikker på at du kan føle en psoriasis læsion belægning. Du endelig undslippe kontoret og kommer hjem for at finde en grim voicemail om en forfalden regningen, og den afslørende kløe og smerte begynde straks. Nej, det er ikke din fantasi - stress i hverdagen kan være en stærk psoriasis udløser.

"Psoriasis er en af ​​de få hudsygdomme, hvor stress spiller en biologisk rolle," siger Matthew Keller, MD, assisterende professor i afdelingen for dermatologi og direktør for Psoriasis Center på Thomas Jefferson University i Philadelphia. Selv om den nøjagtige mekanisme endnu ikke er fuldt forstået, forskere mener, at en kompleks kemisk bølge forårsaget af kroppens reaktion på stress kan spille en rolle i forholdet mellem psoriasis og stress, forklarer Dr. Keller.

Den tætte timing af psoriasis flare og følelsesmæssig stress antyder en sammenhæng mellem immun-og nervesystem, siger Elise Kleyn, MRCP, MMedSci, ph.d., fra University of Manchester og et konsulentfirma hudlæge med Salford Royal NHS Foundation Trust i Det Forenede Kongerige.

En lille tyrkisk undersøgelse med 66 voksne, der kiggede på stress respons i mennesker med og uden psoriasis er begyndt at opklare mysteriet. Undersøgelsen identificerer et hormon kaldet "corticotropin-releasing hormon", der er udgivet under stress som en synder af psoriasis blusser. Den hudceller involveret i dannelse af plaque psoriasis synes at have receptorer for dette hormon, så forskerne teoretisere, at blive stresset fungerer som en udløsende faktor for psoriasis nødblus.

Problemet er, når du har psoriasis, du bærer en masse følelsesmæssig stress. De typiske arbejde og hjem presset i hverdagen forværres af de følelsesmæssige reaktioner, du er nødt til at psoriasis. "Frygten for andre folks reaktioner på din psoriasis kan forårsage angst, bekymring, depression, og en tendens til at undgå situationer, der udløser en negativ reaktion," Dr. Kleyn siger. Det kan gøre psoriasis management desto mere udfordrende, tilføjer hun.

Håndtere stress at håndtere psoriasis

Når det kommer til psoriasis og stress, kan du ikke styre den kemiske reaktion foregår i din hud, men du kan prøve nogle teknikker til at begrænse stress og dens evne til brændstof din psoriasis. Start med disse tips:

• Lav din egen lykke to-do liste. Er psoriasis holder dig fra at nå bestemte mål? Identificere, hvad de er, og skrive dem ned. Måske du ønsker at føle sig mere trygge, når de rejser til forretning eller når du tager dine børn svømning på en offentlig pulje, Kleyn antyder. Eller måske har du mere af en big-picture begær, såsom at finde en ægtefælle. Del din liste med din læge - dine mål kan hjælpe direkte løbet af din psoriasis behandling.
• Blive mere aktive. Motion kan spille en rolle i at afbryde psoriasis og stress dynamik, fordi det både mindsker stress og hjælper du føler dig bedre fysisk. Find underholdende måder at være aktiv hver dag, selv under en psoriasis flare.
• Praksis afspændingsteknikker. Dyb vejrtrækning og meditation er bevist stress reducerende, og du ønsker at mestre alle de stresshåndtering værktøjer, du kan for at uskadeliggøre denne psoriasis aftrækkeren. Hvis du ikke understreger om din psoriasis, vil du have mere tid (og en klarere hoved) for at opfylde dine daglige ansvar, hvilket også vil bidrage til at mindske stress.
• Arbejdet med din læge og patient. Et stærkt samarbejde er nøglen til psoriasis behandling succes. Mange mennesker med psoriasis føler håbløs, når de ser deres læge, og nogle af dem er klar til at give op på nogensinde at have klare hud. "Find en læge, der forstår at behandle dig så aggressivt som du ønsker at blive behandlet," siger Keller.
• Hold dig opdateret på psoriasis forskud. Tag dig tid til at forske og blive uddannet om sygdommen, og hvordan psoriasis behandlinger kan hjælpe. "At have en god forståelse og en følelse af kontrol kan virkelig hjælpe," siger Keller.
• Uddan din familie og venner. Når du lever med en kronisk tilstand, især en, der kan underminere dig følelsesmæssigt, en støtteordning er afgørende. Du vil have folk tættest på dig til at forstå psoriasis, så de kan hjælpe dig med at forblive aktive og nyde livet, selv under en opblussen. Du kan også deltage i støttegrupper i dit community og online.
• Tal med en terapeut. Til tider kan du bruge en dybere niveau af følelsesmæssig støtte. En terapeut kan vise dig hvordan man kan stoppe negative selv-snak, der kunne hæmme dine forsøg på stresshåndtering og hvordan man bedre berolige din angst over andre folks reaktioner på din psoriasis.

Stress er et faktum i livet, og jo flere krav, der er sat på dig, jo mere stress du har at beskæftige sig med. Men selvom du ikke kan kontrollere verden udenfor, kan du kontrollere, hvordan du håndterer stress ved at sætte bremserne på psoriasis og stress cyklus.