For meget sol forårsager rynker og andre tegn på aldring, for ikke at nævne hudkræft.
Skader fra solens ultraviolette (UV) stråler kan få din hud til alder utide - tænk rynker. Den gode nyhed er, at for tidlig ældning på grund af UV-stråler er stort set forebygges. Ved at tage skridt til at undgå overdreven udsættelse for sol og beskytte din hud, når du er i solen, kan du hjælpe med at holde din hud sundere og udskyde rynker i mange år fremover.
Solens spektrum af ultraviolette stråler
Strålingsenergi udsendes fra solen når jorden i form af UV-stråler. Ozon i Jordens atmosfære giver en vis beskyttelse, men fordelingen af ozonlaget, der har fundet sted over de seneste par årtier gør os endnu mere sårbare over for UV-stråler skader. Selv på overskyede dage du stadig bliver udsat for UV-stråler - "skydække" giver ingen beskyttende værdi.
To typer af UV-stråler nå jorden, UVA og UVB (solen udsender også UVC stråler, men disse er absorberes af jordens atmosfære). UVA-stråler er de stråler, der forårsager garvning samt rynker og andre tegn på for tidlig aldring, og UVB stråler forårsage solforbrændinger og hudkræft. Men både i sidste ende skade din hud. UV-stråler er mere magtfulde i sommermånederne. De er også stærkere på højtliggende områder, og jo tættere du kommer på ækvator - geografiske faktorer, der øger risikoen for tidlig aldring.
Skaderne ved UV-stråler
Når UV-stråler når din hud, de interagerer med en naturlig kemisk i huden, kaldet melanin. Melanin er din første linje i beskyttelse og absorberer UV-stråler for at beskytte din hud mod solskader, denne kemiske reaktion er hvad der giver huden en tan. Når mængden af UV-stråler du er udsat for, overstiger den beskyttelse, som melanin, men du får en solskoldning.
Gentagen overeksponering for UV-stråler kan føre til forskellige former for hudskader, herunder:
- Fine linjer
- Rynker
- Alder pletter, fregner, og andre misfarvninger
- Skællende røde pletter, kaldet aktinisk keratose, menes at være en begyndende hudkræft
- Tough, læderagtige hud, der føles og ser tør og ru
Som om disse tegn på ældning ikke var nok, solen forårsager mange typer af hudkræft, herunder livstruende melanom, øjenskader som grå stær, som hæmmer vision og et svækket immunforsvar, så du mindre i stand til at bekæmpe infektioner.
Bryd UV ray cyklus
Du kan hjælpe med at beskytte din hud mod rynker og andre solskader med følgende trin:
- Brug solcreme. Hver dag, generøst anvende solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 15, vælge produkter, der giver, hvad der kaldes "bredspektret" beskyttelse mod både UVA-og UVB-stråler. Når du er i solen i længere tid, genanvende solcreme hver anden time.
- Bær beskyttelsesdragt. Når det er muligt, slid langærmede skjorter, lange bukser, en bredskygget hat og solbriller til yderligere beskytte din hud mod solen. Overvej tøj lavet af stof med indbygget DSP.
- Undgå peak soltimer. Ophold i skygge under hotteste del af dagen, som regel fra 10:00 til 16:00, når solens stråler er mest intense.
- Følg UV index UV-indeks er en daglig indikator for, hvor meget UV-stråling forventes at nå jorden -. Tænke på det som en pollen count læsning for din hud. Udviklet af Environmental Protection Agency og National Weather Service, er det normalt udsendes sammen med din lokale vejrudsigt. En bedømmelse på 1 til 2, betragtes som lav, og alt over 11 er meget høj. Jo højere tallet er, jo mere risikerer du overeksponering for UV-stråler.
- Brug aldrig solarier. Solarier udsender de samme UV-stråler, der kommer fra solen, så springe dem. I modsætning til populær tro, de er ikke en "sikker" måde at tan.
- Bronze dig selv med sunless garvning produkter. Hvis du kan lide udseendet af sunkissed hud, overveje gør-det-selv garvning produkter eller splurge på en salon spray-on tan. Men husk at stadig bruge solcreme og træffer alle andre forholdsregler mod UV-stråler, når du kommer til at være udenfor.
Mens solen kan føles varm og indbydende, udsættelse for UV-stråler kommer til en pris. Tage skridt til at beskytte dig selv fra det kaos, som solskader kan anrette på din hud.