Fighting stress, lever godt med Crohns sygdom

Beskæftiger sig med stress kan være svært for nogen, men for mennesker med Crohns sygdom, stress har nogle ekstra udfordringer - først og fremmest fordi det ændrer fordøjelsesprocessen. Når du er under pres, din mave udskiller mere syre og din mave tømmes langsommere.

Virkningerne af stress på Crohns er to: For det første er der den stress af at leve med og forsøge at styre en ofte uforudsigelig og til tider vedholdende sygdom. Crohns sygdom symptomer har en tendens til at komme og gå i løbet af en persons levetid. Så selv når Crohns sygdom symptomer er i remission, er der altid en underliggende trussel om, at disse symptomer kan vende tilbage på ethvert tidspunkt. Denne usikkerhed kan være meget stressende.

For det andet, mens stress ikke forårsager inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns, mange mennesker bemærke, at deres Crohns symptomer har en tendens til at blusse op i stressede perioder, selv om det er den "gode" form for stress, der kommer med aktiviteter som planlægger et bryllup eller starte en ny job.

Stress og lever med Crohns sygdom

Frank Sileo, ph.d., er Ridgewood, NJ autoriseret psykolog, der hjælper patienterne deal med kroniske sygdomme. Sileo siger lever med Crohns sygdom kan betyde leve med usikkerhed - du er altid spekulerer når og hvor du vil have en angreb - og det i sig selv er stressende. "Der er altid truslen om tarmene blusser op," forklarer han.

Der er også stress i forbindelse med diagnosticering af en kronisk sygdom som Crohns, og stress i forbindelse med mulige behandlingsmuligheder. Heldigvis findes der måder at håndtere. "Vi kan ikke undgå stress. Alle har det, "siger Sileo, der selv har levet med Crohns sygdom siden begyndelsen af ​​tyverne. "[Det er derfor] alle skal have en plan på plads til at håndtere stress."

Hvis du lever med Crohns sygdom, Sileo foreslår at tilføje følgende komponenter til din egen stress-reduktion plan:

• Lær om din krop og din sygdom. "De klassiske reaktioner på stress er kamp, ​​flugt eller fryse," siger Sileo. "Jeg foretrækker at fortsætte med at kæmpe,. Holde dig sund, og lære så meget som du kan om sygdommen" Ikke alene bevæbne dig med viden hjælp du håndtere potentielt stressende situationer, som de opstår, det kan også give dig til at gøre bedre beslutninger om din pleje.
• Praksis afspændingsteknikker. "Jeg anbefaler, og undervise mine patienter åndedrætsøvelser og guidede billedsprog. Musik er også stor stress buster ", Sileo siger. Yoga, tai chi og meditation er andre store sind / krop teknikker, der anvendes til stress reduktion, som du kan lære i en klasse indstilling eller ret hjemme foran din DVD-afspiller.
• Start en øvelse program. Sileo anbefaler lys motion, herunder double-duty praksis af yoga, som en måde at holde stress på et overkommeligt niveau. Mange mennesker med Crohns sygdom er i stand til at engagere sig i en form for motion, og undersøgelser har vist, at regelmæssig motion forbedrer livskvaliteten for de fleste mennesker, der lever med sygdommen.
• Kommunikere med andre. Sileo foreslår at holde et tidsskrift og regelmæssigt tale med support kilder som venner og familie. Disse teknikker kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og holde stressende følelser fra at opbygge. Mange mennesker søger en-til-én hjælp fra professionelle rådgivere som Sileo eller deltage støttegrupper som dem, der drives af Crohns og colitis fundament af Europa. Må ikke føler som om du er nødt til at gå enegang, fordi du er flov eller selvbevidst om dine følelser, og der er tusindvis af mennesker oplever, hvad du oplever, og de vil ofte have gode forslag, der hjælper dig med at få igennem det.
• Opret din egen kombination af teknikker. Det er okay, hvis skrive i et tidsskrift eller praktisere yoga ikke lyde som svaret for dig. Sileo siger, at der ikke er nogen enkelt teknik til håndtering af stress med Crohns. Det betyder, at du måske nødt til at prøve et par forskellige tilgange, før du finder dem, der fungerer bedst for dig.

Er du gør alt, hvad du kan for at administrere din Crohns? Find ud af med vores interaktive helbredsundersøgelse.

Vigtigst er det, være tålmodig med dig selv og holde et åbent sind om, hvad der kan arbejde for dig i at udvikle din egen unikke kombination af strategier for at holde stress i skak.