Blandt den lange liste af CFS symptomer er hjerne tåge. Medicin kan hjælpe, men du kan også bekæmpe forvirring og glemsomhed ved at sætte et par ikke-medicinske løsninger på plads.
Følelse, som om du er i en tåge hele tiden er en af de almindelige symptomer på kronisk træthedssyndrom (CFS). Kronisk træthedssyndrom patienterne ofte rapporterer, at de er glemsomme, føler sig forvirret, har svært ved at koncentrere sig, og kan ikke tale tydeligt eller huske ord, siger Morris Papernik, MD, intern medicin med ProHealth Læger i Glastonbury, Connecticut, og et medlem af den amerikanske Ministeriet for Sundhed og Human Services kronisk træthedssyndrom Rådgivende Udvalg.
En nylig undersøgelse bekræfter dette, at finde, at mennesker med CFS har flere problemer med hukommelsen, med deres hukommelse færdigheder fra 5 til 20 procent lavere end i raske deltagere.
Disse problemer med hukommelsen, eller "brain fog", kan skyldes mange årsager, herunder det faktum, at mennesker med kronisk træthed konstant er opbrugt. "Det er svært at være opmærksom, når du er træt," Dr. Papernik siger. Også patienter med kronisk træthedssyndrom ofte sover dårligt og er stresset, hvilket kan forværre deres problemer med hukommelsen. Nogle medikamenter for kronisk træthedssyndrom kan også forårsage problemer med hukommelsen.
Patienter bør ikke fokusere på at forebygge hjerne tåge, Papernik siger. Hvis det er sandt, at kronisk træthedssyndrom er forårsaget af en type virus, som er en af de nyeste teorier om tilstanden, "så forebyggelse er ikke problemet længere," forklarer Papernik. "Når du får det, du nødt til at behandle det -. Forebyggelse efter den kendsgerning ikke vil være meget nyttigt" I stedet kan folk med kronisk træthed lære at styre deres problemer med hukommelsen.
Coping strategier for problemer med hukommelsen
Der er lægemidler til behandling hjerne tåge, ligesom stimulerende Provigil (modafinil). Dog kan medicin forårsage en push-nedbrud cyklus, der gør ondt patienter i det lange løb: Du føler sig bedre og har mere energi, når lægemidlet virker, men da det begynder at fortage sig, kan du opleve et styrt.
Heldigvis er der ikke-medicinske strategier, du kan prøve, herunder:
- Være mere organiseret. Lav en to-do liste hver dag. Forlade dig påmindelser om lægens og andre aftaler, f.eks. Hvis du har et specifikt ærinde at løbe eller opgave at gøre i løbet af dagen, skrive det ned på et stykke papir natten før og overlade det papir, hvor du er sikker på at se det i morgen, måske ved siden af din tandbørste eller oven af de sko, du vil være iført.
- Tag ikke for meget. Multi-tasking kan være svært for mennesker med kronisk træthedssyndrom problemer med hukommelsen. Fokus på én aktivitet ad gangen. For eksempel skal du ikke forsøge at føre en samtale, mens du er madlavning middag. Koncentrer dig om at forberede måltid - du kan tale, når du sidder ned for at spise.
- Put alt på sin plads. Hvis du altid forlade dit hus nøgler på krogen ved døren, så vil du vide, hvor de er, når du går ud. Vær sikker på at sætte dem tilbage, når du vender tilbage. Gør det samme med andre genstande, såsom din mobiltelefon eller tv-fjernbetjeningen.
- Bare sige nej. Hvis du har en særlig dårlig dag, skal du ikke forsøge enhver opgave, der er for udfordrende for dig. Spring akkord, indtil du føler dig bedre eller har en anden gøre det for dig.
- Være aktiv. Motion eller fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at klare dit sind. Hvis du kan, gå en tur udenfor. Nogle patienter har konstateret, at selv griner hjælper dem til at føle bedre, fordi det frigiver spændinger og sender deres hjerne. "Du skal ikke bare sidde," Papernik siger. "Sørg for, at din hjerne er at opretholde en vis grad af aktivitet."
- Spis små måltider. Nogle gange er du nødt til at få din adrenalin op, og spise kan hjælpe med at få dine safter flyder. Kronisk træthedssyndrom patienter bør spise mindre, nærende måltider i løbet af dagen.
- Få god søvn. En fælles kronisk træthed symptom er den manglende evne til at sove trygt. Prøv at få nogle genoprettende søvn til at forbedre din evne til at tænke.
- Tal med din læge om din medicin. Hvis du tror, din receptpligtig medicin kan forårsage problemer med hukommelsen, se om din læge kan justere dosis eller prøve en anden medicin.
De fleste mennesker med kronisk træthedssyndrom finder, at det tager en række strategier til at håndtere hjerne tåge og bekæmpe problemer med hukommelsen. Mens "medicin er grundlaget for behandling af kognitiv dysfunktion", Papernik siger mange CFS patienter oplever, at disse ikke-narkotikastrategierne hjælpe dem så godt.