Højt kolesteroltal risikofaktorer

Cirka én ud af seks voksne - 16,3 procent af den amerikanske befolkning - har høj total kolesterol, defineret som 240 mg / dl og derover. Det gennemsnitlige kolesteroltal for europæiske voksne er 200 mg / dl, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC).

Med så mange mennesker er modtagelige for at udvikle forhøjet kolesterol, er det afgørende at forstå de risikofaktorer, og hvad du kan gøre ved dem.

Visse risikofaktorer er ude af din kontrol, ligesom dine gener, men der er masser af kloge livsstilsvalg du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle forhøjet kolesteroltal.

Højt kolesteroltal risikofaktorer: dem kan du ikke ændre

Arvelighed, din alder og køn er alle ting, der kan sætte dig i fare for at have højt kolesteroltal. For eksempel tendens højt kolesterol at køre i familier. Denne genetiske betingelse er kendt som familiær hyperkolesterolæmi og typisk forårsager høje niveauer af low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, eller "dårlige kolesterol." Højt LDL-kolesterol starter ved fødslen kan endda føre til en hjerteanfald, mens en person er forholdsvis ung.

En anden genetisk link er at have en familie historie tidlig koronar hjertesygdom (hos mænd, der har pårørende yngre end 55 med hjertesygdomme og hos kvinder, der har pårørende yngre end 65 år med hjertesygdomme).

Dit køn er også en risikofaktor. Begyndende ved puberteten, har mænd lavere niveauer af high-density lipoprotein (HDL) kolesterol, eller "god kolesterol," sammenlignet med kvinder. Da både køn alder, har en tendens LDL-kolesterol til at stige. Unge kvinder vil typisk have lavere LDL-kolesterol end mænd. Men når kvinder fylder 55, har de tendens til at have højere niveauer end mænd.

At være kvinde har fordele og ulemper, når det kommer til høj kolesterol. Hormonet østrogen typisk hæver HDL kolesterol, så mange kvinder kan have højere HDL-kolesterol niveauer sammenlignet med mænd. Fordi østrogen produktionen er høj i fødedygtige år, kvinder er mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme og højt kolesterol i løbet af denne tid. Også, tidlig overgangsalder (yngre end 50) er en anden højt kolesterol risiko.

Uanset dit køn, bliver ældre - 45 år eller ældre for mænd og 55 år eller ældre for kvinder - øger din højt kolesteroltal risiko.

Højt kolesteroltal risikofaktorer: dem kan du ændre

Heldigvis er der mange risikofaktorer, som du kan styre. Heriblandt:

• Hvad du spiser. Det er uklart, præcis hvordan en kost, der er høj i mættet fedt fører til et forhøjet niveau af kolesterol i blodet, men lægerne ved, at højt kolesterol i blodet forårsager åreforkalkning, også kendt som hærdning eller forsnævring af arterierne, der øger din risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald. De fedtstoffer, der forårsager dette omfatte mættet fedt, trans-fedtsyrer (eller transfedtsyrer), og kolesterol findes i æggeblommer, kød og ost.
• Vægt. Fedme kan øge LDL niveauer, reducere HDL niveauer og øge det samlede kolesteroltal.
• Ingen motion. En stillesiddende livsstil og mangel på regelmæssig motion er en anden risikofaktor for højt kolesteroltal. Udøver vil hjælpe dig til at sænke dit LDL niveau, hæve din HDL-niveau, og tabe sig.
• Diabetes. Have diabetes kan forværre dit kolesteroltal. Det er også en yderligere risiko for koronar hjertesygdom. Hvis du har diabetes, og også har høje LDL-niveauer, er din risiko for hjertesygdomme vil dramatisk øge.
• Højt blodtryk. Have højt blodtryk sammen med højt kolesteroltal kan øge din risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald. Hvis du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt, at du tager skridt til at sænke dit blodtryk.
• Smoking. Cigaretrygning kan nedsætte HDL niveauer, og det er i sig selv en yderligere risikofaktor for åreforkalkning og hjertesygdomme.

Mens der er nogle ting, du ikke kan ændre, ligesom familiens historie, alder og køn, er der en række trin, du kan tage for at sænke din samlede kolesterol. Følge en sund kost, motion, og holde din vægt i skak for at reducere dine chancer for at have højt kolesteroltal.