Staying aktiv, selv efter du har været diagnosticeret med angina vil fastholde og endda forbedre dit hjerte-kar sundhed. Tag dig tid til at finde den rigtige fitness regime for dig.
Angina, en form for brystsmerter, der opstår, når din hjertemusklen ikke får nok blod, er et symptom på koronararteriesygdom - den mest almindelige form for hjertesygdom. Ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute, er der næsten 9 millioner mennesker i Europa lever med angina, og der er tæt på at 400.000 nye tilfælde hvert år.
En af de ironiske ved at have kronisk angina er, at mens øvelse er normalt en glimrende måde at opretholde eller forbedre dit hjerte-kar helbred, kan det også udløse brystsmerter i nogle mennesker.Dette er især frustrerende for folk, der får masser af hjerte-sund motion før de blev diagnosticeret med angina og er tilbage undrer deres aktivitet ikke holde dem fra at få denne betingelse.
"Det kan være frustrerende," siger Michael Lim, MD, lektor i kardiologi ved Saint Louis University i St. Louis, Mo "En af grundene til de expending energi var at forsøge at undgå hjertesygdomme, og at der ikke ske. "
"Nogle gange folk føler, at de har gjort alt rigtigt - de har ikke kun udøves regelmæssigt, men også set deres vægt og ikke røg - og det virkede ikke," tilføjer Donna Miller, ANP, sygeplejerske praktiserende i departementet kardiologi på North Shore Hospital i Manhasset, NY "Men der er nogle faktorer, som familie historie, at vi bare ikke kan kontrollere."
Angina: På vej forbi frustration
Uanset om du var aktiv før din diagnose af angina eller ej, det første skridt til en vellykket post-angina workouts er en konsultation hos din praktiserende læge eller kardiolog, anbefaler Dr. Lim,. "Det er vigtigt at gå over, hvad angina kan føles som," siger Lim, da symptomer på en episode måske ikke altid være præcis den samme.
"Når du først diagnosticeret," Miller antyder, "log de former for aktiviteter, der udløser angina, og du vil sandsynligvis begynde at se et mønster. For eksempel kan du lære, at du kan gå på løbebåndet uden et problem, så længe du ikke bruger hældning. "
Tilføjer Lim, "For en person, der er meget aktive, kan det være, at han eller hun kan jogge to miles, men den tredje mile er, hvad der bringer på angina."
Angina: gå, gå, gå
Ifølge Lim er walking den aerobe motion "fremmer vi i højeste grad." Det er den øverste valg for folk, der var inaktive i lang tid. "Chancen for knæ eller rygskader er slank, og du kan gøre det hvor som helst, ligesom en mall - og der er ikke behov for fancy udstyr. Du ønsker at arbejde op til et absolut minimum på 20 til 30 minutter om dagen, 3 til 4 gange om ugen, "siger Lim.
Han tilføjer, at der er flere typer af angina medicin til rådighed til at gøre gå og endnu mere energiske regimer lettere, herunder beta-blokkere, calciumantagonister, nitroglycerin og nitroglycerin-lignende medicin og den nye anti-angina medicin Ranexa (ranolazin), som " arbejder på celleniveau på hjertet selv, "forklarer han.
Angina: at finde din nye "normale"
At leve et rigere liv med din angina, "Hold en log og tilføjer aktiviteten i intervaller," antyder Miller. "Bliver mere aktiv, selvom det er en gradvis, vil få dig i bedre stand."
"Ofte er seksuel aktivitet vedrører folk, efter at de har været diagnosticeret med angina," siger Miller. "Men da vi fortæller dem, sex sædvanligvis svarer til gå op to flyvninger på trapper. Når de tænker på det som det, det sætter deres sind på lethed. "
Efterhånden som du får tilbage til en mere aktiv livsstil, det vigtigste punkt at forstå, er, at ikke alle brystsmerter symptomer, du måske føler kan tilskrives angina, siger Lim. "Hvis du oplever en alvorlig episode, især hvis det er ledsaget af åndenød, kvalme, svedtendens og overordnede følelse dårligt, er du nødt til at erkende, at du måske være at have et hjerteanfald, "understreger han.
I så fald ringe 911 med det samme: Det er normalt den hurtigste måde at få hurtige, hjerte-besparelse behandling.
Vedtagelsen af en gradvis plan for at starte eller genoptage motion og andre aktiviteter vil lette dig følelsesmæssigt og fysisk tilbage i det liv, du havde før din angina diagnose. Alt det kræver er en smule tålmodighed og indsats.